Das Essen dieser 4 Gemüse ist wichtig für die Kreislauf- und Herzgesundheit, sagt New Study

Dieses Rezept enthält Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, * und * Kohl:

Laut Blekkenhorst waren diejenigen, die mehr als 1/4 Tasse gedämpftes Brokkoli oder 1/2 Tasse Rohkohl pro Tag aßen Gemüse. "Das heißt nicht, dass das einzige Gemüse, das wir essen sollten, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl sind", sagte sie. "Wir sollten jeden Tag eine Vielzahl von Gemüse für insgesamt gute Gesundheit und Wohlbefinden essen."

Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Brokkoli hinzufügen möchten, gibt es so viele verschiedene Rezepte, einschließlich würziger glasierter Popcorn -Brokkoli und Brokkoli -Tots. In Rosenkohl können Sie sie leicht in köstliche vegane Flügel verwandeln. Sogar Kohl kann appetitlich gemacht werden, indem man es ein wenig Knirsch in Gerichte wie Fisch -Tacos einfügt. Und du wissen Alle Möglichkeiten, wenn es darum geht, Blumenkohl herzustellen, wie Schokoladenblumenkuchen und Cauli Bolognese. Wie auch immer Sie sich entscheiden, dieses Gemüse vorzubereiten, Ihr Herz wird es Ihnen danken.