Leichten Sie mit dieser 20-minütigen Skulpturklasse in Ihre Bewegungsroutine zurück

Von Zeit zu Zeit haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, die Pause -Taste auf Ihrer regulären Schweißroutine zu drücken. Vielleicht hat die Arbeit abgeholt, im Winter fühlen Sie sich gemütlicher als Kern arbeiten, Oder du liebst deinen gewählten Trainingstil einfach nicht mehr. Was auch immer Ihr Grund ist, wenn Sie bereit sind, wieder in Ihre Routine zu springen, bietet Colette Dong, Trainer und Gründerin von Ness eine Back-at-It-Skulptur-Klasse, die ein großartiger Ort zum Starten ist.

---

Experten in diesem Artikel

• Colette Dong, Gründerin der Ness in New York City

---

In der Folge dieser Woche von Gute Bewegungen, Dong führt Sie durch eine langsame und stetige Krafttrainingssitzung, die nur MAT, eine (optionale) Reihe von leichten Handgewichten und Ihren Körper erfordert.

Um den Unterricht zu starten, leitet Dong Sie durch einige beruhigende Atemarbeit, um Ihnen zu helfen, auf Ihrer Matte zu landen, bevor Sie in die Arbeit in den Oberkörper springen. Sie werden dann in die Einbeziehung Ihrer Gesäßmuskulatur und des Kerns eingehen, bevor Sie die Dinge mit einer schönen, Ganzkörperstrecke abschließen.

Während Sie die Gewichte für dieses Training erhöhen können, stellt Dong fest, dass das Hauptziel dieses Krafttrainings darin besteht, an der Form zu arbeiten. "[Richtige Form] ist das, woran wir heute in dieser einfachen Skulptur wirklich arbeiten wollen. Es ist langsam, es ist richtig, es ist genau ", sagt sie. "Wir wollen sicherstellen."Beachten Sie das, bevor Sie Ihre Schwerungen schnappen.

Bereit, auf Ihrer Bewegungsroutine zu spielen? Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und bewegen Sie sich mit Dongs 20-minütiger Klasse. (Sie werden aus Ihrer Trainingseinheit mehr sein, bevor Sie es wissen.)

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für hochmoderne Wellnessmarken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.