Verdoppeln Sie die Anzahl der Portionen in Ihren Lieblingsrezepten mit diesem budgetfreundlichen Essenshack

5. Möhren

Stellen Sie diese Tasche mit nicht verwendeten Karotten in Ihren Kühlschrank ein, indem Sie sie gut hacken und in eine Tomatensauce für Ihre Pasta -Nächte in eine Tomatensauce geben.

6. Tofu

Kaufen Sie einen Block Tofu und zerbröckeln Sie ihn, um in alles zu versehen, was Sie normalerweise mit Rinderhackfleisch verwenden würden. Weil es für sich genommen nur sehr wenig Geschmack hat, sucht es schnell die Aromen auf.

7. Hafer

Altmodischer gerollter Hafer können Ihre Saucen verdicken und die Faser in Chili und Eintöpfen erhöhen. Sie können sie auch für die Verwendung in Fleischbällchen und Burgern mahlen.

8. Kohl

Redditors nennen Kohl den ultimativen Füllstoffzutat. Mit einem neutralen Geschmack können Sie es praktisch alles in alles einlegen. Fügen Sie Ihrer Lieblingssuppe oder Auflauf ein paar Handvoll hinzu.

Zwölf Gemüse, das Sie für Bio-Kauf kaufen müssen-und 15 nicht:

9. Linsen

Linsen sorgen für einen ballaststoffarmen, superfüllenden Fleischersatz in den meisten Gerichten und verleihen Ihnen eine gesündere und länger anhaltende Option für Dinge wie schlampige Joes und Taco-Fleisch. Sie können sie auch in Suppen und Eintöpfe hinzufügen.

10. Süßkartoffeln

Liebe Süßkartoffeln? Fügen Sie sie in Currys, Chili, Burritos und andere Gerichte hinzu, die Sie gerne kreieren, um budgetfreundliche Mahlzeiten zu kreieren.

11. Brokkoli Krautsalat

Wenn Sie das nächste Mal im Lebensmittelgeschäft sind, fügen Sie Ihren Wagen eine Tüte Brokkoli -Krautsalat hinzu. Sie können es in jedem gekochten Gericht für zusätzliche Textur und viel mehr Glasfaser verwenden-insbesondere Casseroles.

12. Zucchini

Es gibt so viele Gründe, Zucchini jederzeit zur Hand zu haben. Sie können es würfeln und in Suppen hinzufügen, es spiralisieren, um es in Nudelgerichte, Suppen usw. zu mischen.

13. Quinoa

Nur eine Tasse trockener Quinoa verleiht Suppen erheblich Volumen. Sie können es auch verwenden, um Hackbraten und Fleischbällchen zu kreieren oder es in einen Salat zu mischen.

14. Gefrorener Mais

Gefrorenes Mais-Eins des günstigsten Gemüses, das Sie kaufen können (ich spreche von 1 $ pro Tasche!)-Griff eine subtile Süße zu jedem Gericht, in das Sie es hinzufügen, einschließlich Aufläufe und Suppen.

Ich wünsche weitere Tipps für gesunde budgetfreundliche Mahlzeiten? Füßen Sie diese erschwinglichen nährstoffreichen Lebensmittel und holen Sie sich dann einige unbezahlbare Tipps von Diätassistenten.