Macht Tryptophan * wirklich * wirklich schläfrig? Hier ist die Wahrheit

In einem nicht treiden Anmerkung, wenn Sie im Allgemeinen unter Schlafproblemen leiden, kann es nicht schaden, die Menge an Tryptophan zu erhöhen, die Sie in den Abendstunden regelmäßig konsumieren. Zum Glück müssen Sie Nacht keinen Truthahn braten, um dies zu erreichen, da die Aminosäure auch in anderen Arten von Geflügel, Fisch, Joghurt, Grünkohl, Bananen, Vollkornprodukten, Honig, Nüssen, Eiern und weißem Reis vorkommt. Trotzdem ist es eine schwierige Aufgabe, 1 volle Gramm davon zu konsumieren, selbst mit einer Mahlzeit, die eine Reihe dieser Lebensmittel kombiniert. Wenn Sie jedoch einfach Ihre Tryptophan -Aufnahme erhöhen können, können Sie sich entspannen (dank des Serotonin -Boosts) und den Schlaf umständlich ermöglichen. Außerdem müssen Sie in einer normalen Nacht das Schnarchen Ihres Onkels nicht ausblockieren, um sich einem guten Schlafen zu gönnen, was definitiv etwas ist, für das man dankbar ist.

Tryptophan ist nicht der einzige Weg, um eine gute Nachtruhe zu fangen. Hier, die natürliche Schlafhilfe, von denen Sie noch nichts wissen, aber sollte. Finden Sie außerdem heraus, warum die Wissenschaft sagt, dass Schlafmedikamente Ihre Suche nach Qualitäts -Zzz tatsächlich sabotieren.