Wissen Sie, wie man sich entspannt? Warum sollten Sie sich Zeit nehmen, nichts zu tun

Serra Chase

Gründer, Brooklyn Akupunkturprojekt

In der klassischen chinesischen Medizin wird Stille oder nichts als sehr klug angesehen. Tatsächlich hing die Worte "Wu Wei" seit Tausenden von Jahren über den Thron des Kaisers selbst. Als alle Charaktere in Chinesisch ist "Wu Wei" mit viel mehr Bedeutung, als genau in englische Worte übersetzt werden kann, aber der Kern davon ist: "Nichts tun."

Diese Nicht-Handlung lässt den Raum für gründliche Beobachtung, nicht reaktive Entscheidungsfindung und den ruhigen und gesammelten Ansatz, den wir in unseren Führungskräften wollen. Ob es sich.

Michelle Brock

In New York City ansässiger spiritueller Lebensberater

Nach meiner Erfahrung als Lebenscoach habe ich festgestellt, dass die Mehrheit der Menschen, die sich ständig beschäftigt und hyperplanisch halten, dies tun, um nicht mit ihren eigenen Gedanken und Gefühlen umgehen zu müssen. Indem wir Zeit damit verbringen, nichts zu tun und unsere Gedanken und Gefühle zuzulassen, können wir irgendwann erfahren, wer wir wirklich im Inneren sind.

Wenn Sie sich auf dieser Seelenebene kennenlernen, verschiebt sich Ihre gesamte Perspektive. Sie können wissen, dass das Leben voller Bedeutung und tiefem Zweck ist. Menschen, die ihre eigene Seele kennen.

Laurie Gerber

Lebensberater, Präsident von Handel Group Life Coaching

Ich bezeichne mindestens vier Stunden pro Woche, um nichts zu tun. Meine Regel ist, dass ich in dieser Zeit kein messbares Ergebnis erzielen oder andere Verpflichtungen oder Versprechen abkreuzen kann. Dies geht im Grunde genommen… Nickerchen, aus dem Fenster starrt, zum Vergnügen lesen, Spiele spielen, Journaling machen, Kunst machen… es muss restaurativ sein.

Wir müssen diese Zeit für unsere Wohlbefinden, alle Ärzte, Philosophen, Religionen und spirituellen Führer in dieser Tatsache nehmen. Die Sache ist, dass die Leute diese Zeit meistens "stehlen" oder schleichen, anstatt es zu entwerfen, zu planen und beiseite zu legen.

Ich empfehle, sich der Tatsache zu besitzen, dass Sie jeden Tag eine Freizeit benötigen und im Voraus entwerfen. Sie werden nicht wissen, wie gut (und reif) sich das anfühlt, bis Sie es versucht haben.

Dandapani

Hindu -Priester und Meditationslehrer

Setzen und für eine Weile jeden Tag nichts zu tun, ist eines der größten Geschenke, die Sie sich selbst geben können. Es ist der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Emotionen zu übernehmen. Sie müssen es zu einer Priorität in Ihrem Leben machen.

Wenn die Leute mich um eine Meditationspraxis bitten, die sie tun können, empfehle ich oft, mit fünf Minuten zu beginnen, in denen sie sich hinsetzen und nichts tun.

Und die beste Zeit dafür ist als erstes am Morgen, bevor das Leben Sie anfängt, Sie zu ergreifen.

Jeff Cannon

Gründer des einfachen Wahrheitsprojekts und eines Meditationslehrers, der New Yorker lehrt, wie man sich entspannt.

Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll? Cannon bietet diese Übung, um Sie in den Modus "Nichts" zu erleichtern.

Wenn Sie morgens Ihren Tee oder Kaffee herstellen, treten Sie von Ihren Handlungen zurück. Atme einen schönen, langsamen Atem und lächle, während du deinen Tee oder Kaffee in deine Topf geben.

Atme ein, während du deinen Morgen riech. Atme in den Raum um dich herum aus. Atmen Sie ein, während Sie Ihren Topf mit heißem Wasser und Lächeln füllen. Atmen Sie aus, während Sie sich Ihrer eigenen Vorfreude bewusst werden.

Bevor Sie schmecken, was Sie haben, atmen Sie das Aroma ein und halten Sie innehalten, während Sie schmecken. Lächle, während du nippst und deinen Tag genieße.

Eine andere Möglichkeit, den Wunsch loszulassen Dinge tun: Zeit in einem Sensory-Depivation-Flotationstank verbringen. Hier ist, was passiert ist, als wir es versuchten.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 24. November 2011 veröffentlicht und am 28. Februar 2016 aktualisiert.