Machen Sie Nachtschicht -Modi auf Elektronik helfen Ihnen wirklich, besser zu schlafen?

Aber auch die psychologische Münze dreht den anderen Weg: Figueiro sagt, dass das Umschalten eines Geräts in den Nachtverschiebungsmodus wechselt dürfen Hilfe, wenn Sie glauben, dass dies der Fall ist. Wenn Sie es in Ihrem Kopf haben, als "diese kleine Angewohnheit hilft mir, wie ein Baby in Kaschmir -Wickeln gewickelt zu werden", dann könnte es vielleicht.

Aber wenn Sie wirklich auf Nummer sicher gehen möchten, können Sie sich mit einem guten altmodischen Buch besser niederlassen-Sie wissen mit tatsächlichen Papierseiten. Und fyi wir haben einige Vorschläge ..

Der Weg zu einem besseren Schlaf beinhaltet auch das Essen dieser Lebensmittel vor der Bettzeit. Außerdem folgt fünf Gewohnheiten, die ein Schlafarzt für perfekte Zzzs jeden Abend folgt.