Betrachten Sie diese gesunde Haferbar als das Rezept für ein perfektes Frühstück vor dem Run

Zutaten
2 2⁄3 Tassen rollte Hafer
1 große Banane, gründlich püriert
1 TL Vanilleextrakt
1 mittelgroßen Ei, verquirlen
1 Tasse Milch Ihrer Wahl
2 EL Sonnenblumenöl
1 TL gemahlener Zimt
1/2 TL Backpulver
1 Tasse Himbeeren
1 1/4 Tasse Blaubeeren

1. Den Ofen auf 350ºF vorheizen. Legen Sie eine 8-Zoll-quadratische Backform mit Backpapier aus.

2. Legen Sie eine Tasse Hafer in eine Küchenmaschine und verarbeiten Sie ein Mehl.

3. Mischen Sie in einer großen Schüssel Banane, Vanilleextrakt, Ei, Milch und Öl, bis es gut kombiniert ist. Rühren Sie das Hafermehl und den restlichen Hafer, Zimt und Backpulver ein, bevor Sie in den Beeren falten.

4. Gießen Sie den Teig in die vorbereitete Dose und backen Sie sie 35 bis 40 Minuten oder bis die Kanten golden sind und die Mischung eingestellt ist. Aus dem Ofen nehmen und in die Dose abkühlen lassen, bevor Sie in 12 Balken schneiden.

5. Bewahren Sie die verbleibenden Bars im Kühlschrank auf und verbrauchen Sie innerhalb einer Woche. Alternativ wickeln Sie jede Balken einzeln ein und frieren Sie sie ein und tauen Sie sie nach Bedarf über Nacht auf.

Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie man Paläobrot macht, ein weiteres nährstoffreiches Frühstück oder Snack:

Für gesunde Rezeptinspiration in der Regie bei der Regal -Facebook -Gruppe bei Well+Good's Cook bei. Und hier sind 10 weitere gesunde Frühstücksideen.