Wenn Sie die Position Ihrer Füße ändern

Lainee Hunter, Senior Instructor am Physique 57, sagt, Ihre Füße sind Ihre Grundlage."Wenn du stehst, kommt alles von Grund auf", sagt sie. "Wenn die Füße wackelig sind, wird es auf die Knie Drehmoment legt, was sich dann bis zur Hüfte übersetzt, die dann in Ihren unteren Rücken geht. Betrachten Sie es als eine Art Kette."Wenn Hunter Barre unterrichtet und die Kunden auf die Zehen heben lassen, bemerkt sie oft, dass sie ihr Gewicht in Richtung ihrer kleinen Zehen fallen lassen, anstatt ihre Beine zu verlängern und durch den großen Zeh zu stabilisieren.

"Das wird sich in den Knöchel übersetzen, der Instabilität erzeugen kann."Hunter sagt. "Es ist nicht engagiert und biegt. Das Gewicht sollte über Ihrem großen Zeh und dem Ball Ihres Fußes sein, der so viel stabiler ist."Wie Berkeley, sagt Hunter, sie hat ihre Kunden zwischen der Arbeit mit den Füßen spitz und gebeugt, um die Knöchelstabilität zu fördern Und Mobilität.

Überarbeiten Sie einfach nicht in einer Position

Berkeley, während Sie Sport wie Fußball und Tennis laufen oder Sport treiben, bewegt sich in verschiedene Richtungen, so. Aber wenn Sie immer in Pointe -Schuhen tanzen, möchten Sie sich ein bisschen mehr auf das Training und Dehnen mit gebeugtem Füßen konzentrieren, erklärt Berkeley. Wenn Sie Übungen ausführen, bei denen Ihr Fuß immer wie Reiten, Radfahren oder Rudern gebeugt ist, sagt Berkeley, dass Sie ein bisschen mehr mit Ihren Füßen arbeiten sollten, um sicherzustellen, dass Sie die Mobilität in die andere Richtung haben, in die andere Richtung zu gehen.

"Es ist wirklich eine Balance -Sache". Der beste Teil, sich Ihrer Fußposition bewusster zu sein? Je mehr individuelle Aufmerksamkeit Sie auf Ihre Füße zahlen, desto weniger müssen Sie über sie nachdenken, während Sie größere Bewegungen durchführen--Muskelgedächtnis!

"Wenn ich tanze oder wenn ich im Vorsprechen bin, habe ich keine Zeit zu denken: 'Wo ist die Orientierung meiner Zehen, wenn ich diesen Schritt mache?"" sagt Jäger. "Es geht nur dorthin, damit ich darüber nachdenken kann, eine Show zu machen."

Den ganzen Tag auf deinen Füßen? Ein Fußdokument gab uns die besten Schuhe für das Stehen, um sowohl Ihre Füße als auch Ihren unteren Rücken zu schützen. Und diese minimalistischen Laufschuhe sind * perfekt *, wenn Sie Barfuß laufen möchten, ohne tatsächlich barfuß zu sein.