Kannst du gestresst sein, ohne es zu wissen??

Vor tausend Jahren war dies ein hilfreicher Reflex; Heutzutage nicht so viel. Leider hat unser Gehirn das 21. Jahrhundert nicht eingeholt, weshalb Ihr Körper kleinere Stressfaktoren behandelt (zu spät zur Arbeit zu arbeiten), so würde dies eine große physische Bedrohung (z. B. von einem Bären verfolgt). Elizabeth Hale-Rose, LCSW, CPC, im Connecticut-basierten Privé-Swiss Wellness Center fasst es so zusammen: „Unser Nervensystem hat sich entwickelt, um uns am Leben zu erhalten, nicht gelassen, nicht gelassen.”(Dieser fehlerhafte Kampf- oder Flugmechanismus funktioniert auch ähnlich mit Angstzuständen.)

Hale-Rose fügt hinzu, dass diese Technologie und das Internet „unsere Entscheidungen und Ablenkungen täglich multiplizieren.„Es gibt eine Million Dinge, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren, und es ist anstrengend, mit ihnen Schritt zu halten. Deshalb sagt sie, dass es nicht ungewöhnlich ist, von der Arbeit nach Hause zu kommen und sich nach einem langen Tag, an dem Sie auf Ihren Computerbildschirm nicht blinkend starrten. All dies kann dazu beitragen, sich gestresst zu fühlen, obwohl es so aussieht, als ob es nichts gibt, worüber Sie tatsächlich gestresst werden sollten.

Wie man mit Ihrem Gehirn aus der Stressschleife spricht

Wie man also mit diesem Albtraum umgeht "Ich bin gestresst, aber nicht gestresst"? Eine Übung Dr. Austern empfiehlt die sogenannte „De-katastrophisierende."Unser Gehirn wurde ausgebildet und entwickelt, um negativ zu denken. In diesen Momenten, in denen das Risiko von etwas wirklich nicht katastrophal ist, ist es gut, uns daran zu erinnern, dass" Hey, die Chancen, dass dies geschieht, wahrscheinlich viel niedriger als ich denke "" " er sagt. Zum Beispiel, wenn Ihr Auto ins Stocken geraten ist und es bereits 9:15 Uhr ist.M. (Und Ihr großes Treffen ist um 9:30 Uhr a.M.), es ist leicht, außer Kontrolle geraten. (Du kennst die Oh mein Gott, mein Chef wird mich buchstäblich umbringen, wenn ich dieses Treffen vermisse! Art von Gedanken.) Aber einen Schritt zurück, um mögliche Ergebnisse wirklich durchzudenken. Austern sagt. Klar, Ihr Chef könnte ein wenig verärgert sein, dass Sie zu spät zu einem Meeting kommen-sie könnte Ihnen sogar etwas darüber sagen, aber es ist, dass * wahrscheinlich, dass sie Sie dafür feuern wird, dass sie zu spät zur Arbeit ist? Wahrscheinlich nicht.

Ein weiterer Stress-Busting-Trick: Tiefe Atemübungen, die „Ihrem Körper signalisieren, dass es in Ordnung ist, sich zu entspannen“, sagt Hale-Rose. Versuchen Sie, einzuatmen, um eine Anzahl von drei. (Wenn Ihre Stressniveaus Sie davon abhalten, einzuschlafen, probieren Sie die 4-7-8-Technik aus.)

Schließlich empfiehlt Hale-Rose, eine Art Dankbarkeitspraxis zu beginnen (ob es sich um einschreibt, wofür Sie dankbar sind. "Jedes Mal, wenn wir in unserer eigenen Pflege aktiv sind, fühlen wir uns stärker befähigt, was Optimismus und Glück erhöhen kann", sagt sie. „Das wiederum hilft uns, angesichts von Stress widerstandsfähiger zu sein.Sogar die hinterhältige Art, die keine klare Ursache zu haben scheint.