Kann eine gesunde Dosis Angst Ihr Training tatsächlich verbessern?

Extremer Skifahrer Kristen Ulmer ist ein großer Fan des Wortes "F": Angst. Das ehemalige Mitglied der US-Nationalmannschaft sagt, dass er lernt, den Emotionsinread of Fight IT zu nutzen-ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf die nächste Stufe zu bringen, sowohl in der Fitness als auch im Leben.

"Der Schlüssel ist, dass [es] Sie motiviert, anstatt Sie zurückzuhalten", erklärt der Autor des neuen Reiseführer Die Kunst der Angst: Warum die Eroberung von Angst nicht funktionieren und was stattdessen zu tun ist.

Darin gibt sie Ratschläge, wie man das Gefühl in einen mächtigen Motivator verwandelt und es verwendet, um Ihre Ziele zu erreichen. Und sie müssen nicht so hardcore sein wie ihr (Ulmer genießt es, Dinge wie Spaß mit 50 Fuß zu tun), damit die Methoden arbeiten können. Es könnte etwas so alltäglich sein wie in einem neuen Fitnessstudio-was der Skifahrer sagt, sie selbst fand beängstigender, als ein Berggesicht hinunterzufliegen.

"Ich habe mich einmal für eine einmonatige CrossFit-Mitgliedschaft angemeldet", sagt sie. "Neben einem Mädchen stehen, das aussieht, als könnte sie einen Stoßfänger mit ihren nackten Händen abreißen, es ist Angst, die Angst beteiligt ist."

Aber das bedeutet nicht. Stattdessen, sagt sie, gibt es ein paar superaus gleiche Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstvertrauen zu bewältigen und zu stärken.

Hier sind Ulmers 3 Tipps, um Angst zu Ihrem Vorteil bei Ihren Workouts und IRL zu verwenden.

1. Hör auf, Angst als eine schlechte Sache zu sehen

"Verstehe zuerst, dass Angst natürlich ist, jeder fühlt es", sagt Ulmer. "Jedes Mal, wenn Sie etwas aus Ihrer Komfortzone tun werden-ob es ein neues Fitnessstudio starten, einen Sport aufnehmen, eine Rede halten, auf einer Party frei tanzen oder Ihrem Mann etwas erzählen, das Sie nervt-es gibt gehen Angst zu haben beteiligt. Das kann eine große Erkenntnis für Menschen sein.”

2. Wisse, es ist nicht alles in deinem Kopf

"Angst ist ein Gefühl von Beschwerden in Ihrem Körper", erklärt der Skifahrer. "Suchen Sie [es]-ist möglicherweise in Ihrem Bauch, Ihren Schultern, Ihrem Kiefer. Erlauben Sie sich, es zu fühlen und sich darauf zu konzentrieren. [Versuchen Sie nicht], es aufzubauen, sondern nur neugierig und spüren Sie dann die Versickerung dieser Energie. Fragen Sie sich: „Wie kann ich das verwenden, um mächtiger zu sein??'"

"Wenden Sie sich die Angst von einem Hold-Back, indem Sie ihn in einen Motivator vermeiden, indem Sie ihn umarmen."

3. Stellen Sie sich ihm vor und umarmen Sie es

"Finden Sie eine Art Dämon oder Unsicherheit, die Angst basiert und Sie motivieren, für den Anfang ins Fitnessstudio zu gelangen. Mehr präsent, gib dir alles, was du hast. Wenden Sie sich die Angst von einem Hold-Back, indem Sie ihn in einen Motivator vermeiden, indem Sie ihn umarmen.”

Jetzt, wo Sie bereit sind, mehr Risiken einzugehen.