Butt Workouts Gas mich auf, also bat ich einen Übungspsychologen, zu erklären, warum

Verschiebung dieses Denkens Paradigma wird in der Breite eines Kniebeugens nicht in einem Tag weniger passieren, aber der Psychologe sagt, dass ich langsam, Überstunden, den Grund verändern kann, warum Butts-Workouts mich na ja, frech fühle. "Der schwierigste Teil ist es, sich intern zu konzentrieren und die externen Stimmen oder in diesem Fall Bilder anderer oder manchmal Ihrer eigenen Reflexion zu stimmen. Wir können unser schlimmster Kritiker sein. Konzentrieren Sie sich also darauf, warum Sie mit dem Training begonnen haben, und finden eine mitfühlende, motivierende Stimme, um Sie an diesen harten Tagen zu unterstützen ".

Ich werde meine Unterkörperübungen in einen Raum ohne Spiegel bewegen. Am Ende sind diese Workouts nicht dazu, das Erscheinungsbild meiner Rückseite zu verbessern. Sie verbessern auch die Art und Weise, wie ich mich im Inneren fühle. (Ich bin ein totaler Käseball, aber es ist wahr.)

Jetzt, da Sie sich inspirieren lassen, sich in Bewegung zu machen (für sich selbst, nicht die Gesellschaft), fügen Sie diese Butt -Workouts Ihrer Routine hinzu.

1. Beutebrenner über Amanda Bisk

Wiederholen Sie den Schaltkreis viermal.

1. Seitenpuls -Kick, 10 Mal auf jeder Seite wiederholen
2. Hüftlift Setzen Sie sich bis zur Tischplatte und wiederholen
3. Feuerhydrant -Kick, 10 Mal auf jeder Seite wiederholen
4. Curtsy Lunge zum Crunch, wiederholen Sie 10 Mal auf jeder Seite
5. Einzelbeinbrücke mit Beinschwung, 10 Mal auf jeder Seite wiederholen

2. 12-minütige Beute über Charlee Atkins

Wiederholen Sie den Schaltkreis dreimal.

1. Scharnier und Zehenhahn, 10 Mal auf jeder Seite wiederholen
2. Füße zusammen in der Hocke, 10 Mal wiederholen
3. Feuerhydrant -Kick, 10 Mal auf jeder Seite wiederholen
4. Frogger Crouch, 10 Mal wiederholen

3. Bosu -Ball Butt Workouts über Kirsty Gottso

Wiederholen Sie die ersten beiden Bewegungen einmal, die letzten zwei viermal jeweils.

1. Einbeinbosu -Ball -Kreuzheben zur Langhantel -Schulterpresse, 8 Mal auf jeder Seite wiederholen
2. Einzelbein rückwärts treten Bosu Longe mit Hantelpresse, 8 Mal auf jeder Seite wiederholen
3. 220 Meter Sprint auf dem Skierg
4. Zwei Längen von hohen Prowler -Marschschlitten

Auf dem Markt für noch mehr Butt -Workouts? Siehe: Kniebeugen und Wand sitzt.