Bündeln Sie, Läufer Ein Peloton -Trainer sagt, Sie sollten sich mindestens * einmal in der Woche Meilen draußen melden sollten

Wenn ein Schneesturm vor Ihrem Fenster tob. Aber wenn Sie Becs Gentry fragen, ein All-Star-Running-Trainer in Pelotons Laufbandstudio in New York City, wird sie Ihnen sagen, dass Sie das Profil abgeben und Ihre Meilen draußen protokollieren sollten mindestens Einmal in der Woche ist es wichtig, wie schrecklich das Wetter ist.

"Es ist so anders, draußen und innen zu laufen", erklärt Gentry. Während keiner der andere übertrumpft, wird es ihrer Meinung nach regelmäßig die Elemente verhalten, eine zusätzliche Herausforderung für Ihren Körper. "Subtrahieren Sie einen dieser [Laufband-Workouts] und machen Sie eine 45-minütige Outdoor-Sitzung. Nehmen Sie es einfach nach draußen, damit Sie mit dem Wind und dem Regen und dem Widerstand im Freien rennen können ", sagt sie.

Jenny Hadfield, Trainer und Autor von Marathoning für Sterbliche, erzählt Runner's World Das Drücken gegen einen Gegenwind bringt Sie zum Arbeiten Weg Schwerer. Ja, das kann bedeuten, dass Ihr Tempo sinkt, aber der Aufwand, den Sie während des Laufs ausführen.

Die extremere Outdoor -Temperatur belastet Ihren Körper auch zusätzlich, sagt David Siik, Schöpfer von Equinox's Precision Running Program. Trotzdem merkt er an, dass Kaltluftqualität tatsächlich schlechter ist als wärmere Luft. Versuchen Sie also, Ihre Winterläufe im Freien für den wärmsten Tag der Woche zu planen.

Ja, es wird eine große Willenskraft brauchen, um es mit Jack Frost zu bekämpfen. Laut den Experten sind Sie jedoch besser, wenn Sie im Frühling nach draußen laufen können-und auch Ihre PR.

Wenn Sie sich fragen, wie lange Ihre Läufe tatsächlich dauern sollten, ist hier Ihre Antwort. Außerdem, warum die Protokollierung Ihrer Meilen hilft, Muskeln zu bauen.