Bandenes Sprungseil ist die meisten * extra * Übung, um Ihre Gesäßmuskeln zu formen

Springenseil ist eine der besten Möglichkeiten, um in Cardio zu kommen (und völlig nostalgisch all der Jahre auf dem Spielplatz, wenn Sie keine Ahnung hatten, dass Sie es waren trainieren während der Pause). Da das Zubehör so tragbar ist, können Sie es überall verwenden-und nach nur ein oder zwei Minuten schwitzen Sie wahrscheinlich. Durch die Übung wird Ihnen dank all der Auf- und Abwirkung einige Vorteile mit niedrigerem Körper gewinnt, aber wenn Sie Wirklich Ich möchte Ihren Hintern beim Heben Ihrer Herzfrequenz formen, einfach ein Widerstandsband hinzufügen.

Während eines Trainings mit Fuller House Star Candace Cameron Bure, Promi -Trainer Kira Stokes entschied sich dafür Wirklich den Verbrennungsfaktor mit einigen gebundenen Jump-Roping erhöhen. Wenn Sie während des Springens ein Widerstandsband direkt über Ihre Knie legen. "Es ist ein sicherer Weg, um Ihren Körper aufzuwecken und sicherzustellen, dass Ihre Gesäßmuskeln auf der Handlung stehen".

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & taid-by = kirastokesfit

Um die Beute zu bearbeiten, nutzt Stokes diesen zusätzlichen Widerstand mit einigen Jump-S-Rope-Buchsen und -scheren. Da die Bewegungen eine gewisse Koordination beinhalten, kann es eine richtig machen, sie richtig zu machen wenig Üben-es ist viel los, wenn Sie versuchen, über dieses Seil zu stolpern. Aber sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie die Verbrennung mehr denn je spüren.

Hier sind sechs Abdominal-Mythen, die Sie aufhören müssen zu glauben. Oder schauen Sie sich Jessica Biels verrückter Glutes -Training an.