Sind Zink und Echinacea * wirklich * ein kaltes Kraftpaar?

Die Grippe hat diesen Winter vielleicht die meisten Schlagzeilen gemacht, aber Erkältungen sind praktisch ein saisonaler Übergangsritus. Zum Glück eine schnelle Konsultation mit DR. Google wird alle möglichen Vorschläge zur Entlastung von Husten und Stauung vorbereiten, von denen eins sich auf Zink und Echinacea befindet.

Wenn Sie jedoch die verräterischen Anzeichen einer bevorstehenden Winterkälte spüren, möchten Sie vielleicht zweimal überlegen, bevor Sie sich an dieses bestimmte Duo wenden möchten. Laut Patricia Salber, MD-Gründung von Der Arzt wiegt, Ein Blog, der sich der evidenzbasierten Intel im Gesundheitswesen widmet-die mythische Paarung von Zink und Echinacea ist Weg wegen seiner Kaltkampffähigkeiten überprüft.

Verblüfft? Nun, es stellt sich heraus. (Punktzahl!)

Lesen Sie weiter für Dr. Salbers Einstellung, warum Zink und Echinacea tatsächlich nicht das ultimative Traumteam kalten Kämpfe sind.

Die Wahrheit, Zink und Echinacea für eine Erkältung zu nehmen

Obwohl Echinacea anekdotisch für seine kaltbustenden Kräfte anerkannt ist, gibt es wenig solide Forschungsforschung, die seinen Ruf unterstützt, sagt Dr. Salber. "Eine Cochrane -systematische Überprüfung der medizinischen Literatur aus dem Jahr 2015 ergab, dass Echinacea -Produkte keine Vorteile für die Behandlung von Erkältungen zeigten". Die Überprüfung ergab, dass das Kaltrisiko um nur 10 bis 20 Prozent reduziert wird, wenn Echinacea vorbeugend eingesetzt wird. Bei Verwendung zur Behandlung zeigten nur eine von sieben untersuchten Studien einen signifikanten Vorteil von Echinacea gegenüber einem Placebo.

Das heißt, dr. Dr. Salber gibt zu, dass diese bestimmte Bewertung nicht perfekt ist. "Sie stellen fest, dass die Menge an Echinacea in verschiedenen Produktformulierungen variabel ist. Sie können daher nicht sicher sagen, dass einige Echinacea -Produkte einen schwachen Nutzen haben". "Die Untersuchung der Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln kann problematisch sein, da nicht nur die Dosis, sondern auch die Menge der Wirkstoffe je nach Produkt variiert."

Warum die Mehrdeutigkeit? Da Echinacea als Nahrungsergänzungsmittel angesehen wird, sind die Studien nicht so eng reguliert oder standardisiert wie diejenigen, an denen FDA-regulierte Medikamente beteiligt sind. Laut Dr. Salber, das macht es schwierig, ein klares Urteil über die Wirksamkeit von Echinacea zu erhalten, wenn es überhaupt welche gibt.

"Allein Zink wurde gut untersucht und verringert die Dauer und Schwere der Kaltsymptome."

Aber während Echinaceas Immun-Boosting-Creding für die Debatte zu sein scheint, Dr. Salber glaubt, dass Zink alleine nützlich ist, um eine Erkältung weniger elend zu machen.

"Zink ist ein wesentlicher Mikronährstoff, der für die normale Funktion des Immunsystems sowie Wachstum und Neuroentwicklung wichtig ist. Allein gebrauchte Zink wurde gut untersucht und verringert die Dauer und Schwere der kalten Symptome “, sagt sie.

Der Doktor stellt fest, dass Zink wie Echinacea eine Nahrungsergänzung ist und seine Studien auch nicht von FDA reguliert sind. Aus diesem Grund gibt es keinen akzeptierten Standard dafür. Alles, was jemand sicher zu wissen scheint, ist, dass es für das Immunsystem vorteilhaft ist.

Ein Zinkpräparat zu nehmen, wird Sie also nicht verletzen, und es kann Ihnen sogar leicht effektiv sein, mit Ihrem Kalt umzugehen, aber ein guter altmodischer Tag des Ruhezustand.

Besessen von in dieser Saison krankheitsfrei? Hier ist, was Sie über das UV -Licht wissen können, das das Grippevirus töten kann, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Ruhe die beste Medizin ist, ist dies laut Robin Berzin, MD, so, wie man Ihren Schlaf biohack ist.