Sind Sie ein Enabler?? Hier erfahren Sie

Es ist sicherlich nicht einfach, das Aktivieren von Verhaltensweisen zu identifizieren, geschweige denn zu wissen, wie Sie aufhören können, zu aktivieren, sobald Sie feststellen, dass es passiert. Aber unten, Dr. Daramus und Grazer bieten Lösungen für die Fähigkeit, jemanden zu lieben, zu unterstützen und zu yes-help, ohne es ihm zu ermöglichen, in selbstzerstörerischen Mustern festzuhalten.

So hören Sie auf, Ihre Lieben mit 6 von Therapeuten zugelassenen Tipps zu ermöglichen.

1. Identifizieren Sie Ihre eigene Rolle in der Situation

Niemand ist isoliert aktiviert. "Während Ihr Gegenstück möglicherweise schädliche oder zerstörerische Verhaltensweisen einnimmt, haben Sie, wenn Sie der Ensabler in der Beziehung sind, auch ein Problem. "Sobald Sie erkennen können, wie Ihre Handlungen der Person ermöglichen, können Sie beginnen, Änderungen an ihnen vorzunehmen."

2. Drücken Sie Ihre Bedürfnisse in spezifischen, messbaren Begriffen aus

Lassen Sie die Person klar wissen, was Ihre neuen Grenzen sind, sagt Dr. Daramus. Dies kann zum Beispiel bedeuten, dass der schlechte Freund mit gutem Geld wissen, dass Sie nicht mehr wollen, dass Finanzen ein Teil Ihrer Freundschaft sind.

3. Liebe die Person, lehne aber das Verhalten ab

Da sich die Entscheidung, jemandem in Not zu helfen. Wenn Ihr Freund zum Beispiel Budgetierungsprobleme hat, können Sie zu ihnen sagen: "Ich liebe dich, aber ich werde nicht mit dir einkaufen gehen. Wir können Kaffee trinken oder draußen spazieren gehen ", Dr. Daramus schlägt vor.

4. Geben Sie ihnen die Wahl, wenn die falsche Option natürliche Konsequenzen hat

Wenn Ihr geliebter Mensch Ihre Grenzen immer noch nicht respektiert, Dr. Daramus empfiehlt, ihnen klar zu machen, was das Ergebnis sein wird, wenn sie kein anderes Verhalten wählen. "Natürliche Konsequenzen sind, wo Sie sie nicht bestrafen, Sie lassen nur Konsequenzen geschehen, wie sie es natürlich mögen", sagt sie. Zum Beispiel, wenn ein Arbeitgeber Dr. senken wollte. Daramus 'Tarif, sagte sie: "Ich weiß, dass Sie ein Geschäft zum Laufen haben, aber wenn Sie in diese Richtung gehen, brauche ich einen neuen Vertrag ohne Nichtkompetenz, damit ich einige Projekte anderswo durchführen kann, und ich werde nicht sein wie für Sie verfügbar."

Oder nehmen wir an, Sie sind in einer emotional missbräuchlichen Beziehung und Sie haben Ihren Lebensgefährten ermöglicht, indem Sie ihn herauskleben, egal was was. Mit dieser Technik würden Sie ihnen stattdessen sagen: "Wenn Sie mich weiterhin Namen nennen, wenn Sie wütend sind, werde ich diese Beziehung verlassen."

5. Stellen Sie sicher, dass die andere Person Sie auch nicht aktiviert

"Manchmal ermöglichen sich zwei Personen sich gegenseitig, was Codependenz ist", sagt Dr. Daramus. "Fragen Sie sich, ob Sie schlechte Gewohnheiten oder emotionale Probleme haben, die sie ermutigen: Wenn Ihr Freund beim Brunch peinlich betrunken ist?"Wenn Sie diese Dynamik mit mehreren Menschen in Ihrem Leben haben, fügt sie hinzu, sie ermöglichen möglicherweise ein negatives Muster von Ihnen. Wenn Sie beispielsweise mehr als einer Person Geld verleihen, müssen Sie möglicherweise Ihr eigenes Verhalten mehr als das der Kreditnehmer betrachten.

6. Suche professionelle Hilfe

"Die Unterscheidung zwischen Aktivierung und Unterstützung kann sehr schwierig sein, insbesondere wenn Sie selbst in der Beziehung eingesperrt sind, weshalb die Suche nach außen nach Hilfe, wie z. B. Therapie, aufschlussreich und transformativ sein kann" Verstehen Sie Ihre eigenen zugrunde liegenden Motivationen für die Aktivierung. Denn beispielsweise "Aktivieren kann auch als Vermeidung des Selbst oder als Manifestation der Angst und nicht als Akt der Liebe und Fürsorge auftreten", sagt sie.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen.