Sind die Pekannüsse die am meisten unterschätzte Nuss? Hier sind 5 Gründe, sie zu Ihrem Snackzug hinzuzufügen

3. Sie machen Ihr Herz gesünder. "Die Pekannüsse sind mit monoonsfreien Fetten gepackt, die für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung sind", sagt Varbanova. Zusätzlich zu diesen guten Fetten sind Pekannüsse ein Smorgasbord von Antioxidantien, einschließlich Gammastokopherolen. Es wurde gezeigt.

4. Sie können helfen, Ihr Gedächtnis zu steigern. Diese Gedächtnis-Boosting-Nüsse sind voller Vitamin E, ein entscheidender Nährstoff für Ihr Gehirn. "Studien haben gezeigt, dass eine Diät mit hohem Vitamin E Entzündungen bekämpfen und das Risiko von Alzheimer senken kann", sagt Varbanova. Darüber hinaus hat eine andere Studie ein schlechtes Gedächtnis mit einer Entzündung des Gehirns in Verbindung gebracht, die durch Stress und so die entzündungsreduzierende Eigenschaften von Vitamin E auch Ihren Gehirn optimaler helfen können.

Nährstoffvorteile von nährstoffreichen Nüssen mit diesen drei pekannisch-zentrierten Rezepten ernten.

1. Kürbishaferflocken mit Pekannüssen

Pekannüsse und Kürbisse gehen Hand in Hand. Dieses ultimative Herbstfrühstück besteht aus glutenfreier gerollter Hafer, Kürbispüree, Mandel-Coconut-Milch, Zimt, Muskatnuss und Sie haben es erraten, Pecans.

2. Vegan- und Paleo -Pekannuss -Tortenstangen

Pecan Pie ist notorisch köstlich… und mit raffiniertem Zucker vollgepackt. Diese Bars erhalten ihre Süße von Medjool-Daten-was Ihren Blutzucker nicht anstößt und Pekannüsse sowohl in der Kruste als auch in der Füllung aufweisen. Holen Sie sich eine Nuss, die beides kann.

3. Knusprige Balsamico -Rosenkohl

Lassen Sie uns diese gesunde Beilage vorstellen, um eine herzhafte Pekannuss -Erfahrung zu erhalten. Es sind nur sieben Zutaten, und der komplizierteste Teil des Rezepts besteht darin.

Apropos Nüsse, hier sind 7 Dinge, die Sie wahrscheinlich nicht über sie wussten (wie diese Pistazien sind eigentlich eine Frucht!). Gibt es auch so etwas wie zu viel Nussbutter? (Wir hoffen nicht.)