Alle Möglichkeiten, wie Ihr Darm Ihr Gehirn, Ihren Stress und Ihre psychische Gesundheit beeinflusst

Die Darmhirnverbindung: Wie Ihr Mikrobiom Ihre Stimmung, Kognition und mehr beeinflusst

Depression

Die wachsende Gruppe von Forschungsarbeiten, die die mikrobiome Zusammensetzung mit Depressionen verbinden. Daten im Journal veröffentlicht Naturmikrobiologie Zum Beispiel im Jahr 2019 fand vorläufige Beweise, die niedrige Spiegel bestimmter Darmbakterien in Verbindung bringen (speziell, Coprococcus Und Dialister) zu Depressionen. Diejenigen, die in der Studie eingeschrieben sind, die behaupteten, eine gute psychische Gesundheit zu genießen Coprococcus und ein weiterer Fehler als bekannt als FaCalibacterium. Eine separate Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Neuropsychopharmacology niedrigere Ebenen von gefunden Bifidobacterium Und Lactobacillus bei Personen mit Depressionen im Vergleich zu denen ohne.

Dieselben Forscher aus der Studie von 2019 fanden auch heraus. Wenn Sie also diese spezifischen Bakterien fehlen, leiden Sie möglicherweise eher unter Stimmungsstörungen, einschließlich Depressionen-und profitieren von der Einnahme von Präbiotika und Probiotika.

Angst

Dieselben Neurotransmitter, die vom Darm beeinflusst werden, Serotonin und Dopamin, spielen auch eine Rolle bei der Angst, und einige Forschungsergebnisse unterstützen die Idee, dass die Zusammensetzung der Mikrobiome die Symptome der Störung beeinträchtigen kann. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie Allgemeine Psychiatrie Veröffentlicht im Jahr 2019 stellte fest, dass die Regulierung der Darmgesundheit den Einzelpersonen helfen könnte, Angstzustände zu bewältigen. Die Forschung bewertete 21 verschiedene Experimente, um diese Schlussfolgerung zu ziehen.) reduzierte effektiv Angstsymptome durch Regulierung der Darmmikrobiota.

Postpartale Depression und Angstzustände

Während der Zusammenhang zwischen postpartalen Depressionen und Mikrobiomzusammensetzung zu diesem Zeitpunkt weitgehend spekulativ bleibt, ist es angesichts des Mikrobiom. Hinzufügen von Unterstützung für diese Theorie, eine Studie, die in veröffentlicht wurde in Grenzen in der mikrobiologischen Zell- und Infektionsmikrobiologie zeigten speziell Unterschiede in den Mikrobiomen von Frauen, die an postpartalen Depressionen litten, und diejenigen, die dies nicht taten.

Stress

Zahlreiche Tierstudien haben den Zusammenhang zwischen Stress und Darmmikrobiom gezeigt. In einer Studie von der Internationales Journal of Neuropsychopharmacology, Keimfreie Mäuse zeigten beispielsweise erhöhte Reaktionen auf Stress, die durch die Einführung von probiotischen Arten in ihre Systeme reguliert wurden. Dieser Effekt wurde in nachfolgenden Studien wiederholt. Und eine im Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 Gehirn, Verhalten und Immunität Verbundene Injektionen eines bestimmten Bakteriums, Mykobakterium Vaccae, zu reduziertem Stressspiegel bei Ratten. Verspringend wurde auch nachgewiesen, dass Probiotika den Menschen widerstandsfähiger gegen Stress machen, so Untersuchungen, die in der veröffentlicht wurden Internationales Journal of Neuropsychopharmacology.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Die Diäten im westlichen Stil in Zucker und gesättigten Fetts Internationales Journal of Neuropsychopharmacology hat einen Zusammenhang zwischen diesen Diäten und den ADHS -Raten gezeigt. Eine vernünftige Schlussfolgerung ist also, dass das Mikrobiom die Symptome und die Entwicklung von ADHS auf die Symptome und die Entwicklung von ADHS auswirken kann. Einige Forschungsarbeiten unterstützen auch diese Theorie; In einer klinischen Kohorte wurde eine veränderte Mikrobiomzusammensetzung bei Jugendlichen und Erwachsenen mit ADHS beobachtet. Eine andere Studie ergab, dass Kinder, die mit Probiotika behandelt wurden.

Schlafen

Der Schlaf hängt eng mit der psychischen Gesundheit zusammen, und einige Studien haben gezeigt, dass eine probiotische Supplementierung Ihre Zzzs verbessern könnte. Dies könnte darin bestehen, dass Darmmikroben eine Form von Melatonin zusammen mit anderen schlafregulierenden Hormonen wie Serotonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) produzieren. Auf der anderen Seite haben die Forscher auch entdeckt, dass bestimmte bestimmte Bakterienstämme mit schlechtem Schlaf korrelieren. Es ist jedoch zu diesem Zeitpunkt unklar, wenn der schlechte Schlaf diese spezifische Darmzusammensetzung verursacht oder ob es umgekehrt ist.

Wahrnehmung und Erinnerung

Es gibt zunehmende wissenschaftliche Beweise dafür, dass der Darm auch die kognitive Gesundheit beeinflusst. Gedächtnis und Lernen sind abhängig von der ordnungsgemäßen Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse), die sich auf die Wechselwirkung zwischen Hypothalamus und Hypophyse direkt über dem Hirnstamm und den Nebennierendrüsen an den Nieren bezieht). Die HPA-Achse ist nach wie vor, was auch immer?-das Mikrobiom. Mikrobiota-produzierte Serotonin (oder das Fehlen davon) zeigt auch hier wieder, da es auch eine Rolle im Lernen und Gedächtnis spielt. Dies sind nur zwei von vielen Verbindungen zwischen Kognition und Mikrobiom.

Die Stärkung dieser Verbindung ist die Forschung in veröffentlicht in Grenzen der alternden Neurowissenschaften zeigt, dass die Verabreichung von mikrobiomzerstörenden Antibiotika gegenüber Mäusen kognitive Beeinträchtigungen verursachte. In der Zwischenzeit eine andere Studie, die in der veröffentlicht wurde Internationales Journal of Neuropsychopharmacology zeigten, dass die Verabreichung von Probiotika in einer älteren Kohorte von Menschen ihre kognitive Funktion verbesserte. Beide liefern Hinweise auf die Auswirkungen von Darmmikroben auf die Art und Weise, wie wir (und Mäuse) denken.

Während alle oben genannten Untersuchungen in den Relativ -Kindheit bestehen, hat es aufregende Auswirkungen auf einige der schwierigsten Gesundheitsprobleme, mit denen wir heute konfrontiert sind. Immerhin leidet etwa jeder vierte amerikanische Erwachsene an einer diagnostizierbaren psychischen Störung. Während wir auf Klarheit und Gewissheit auf die unzähligen Möglichkeiten warten, wie unsere Darmmikrobiome unser Gehirn beeinflussen und zu diesen Problemen beitragen, ist das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.

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