Fügen Sie Ihrer Schlafenszeit -Routine etwas Farbe mit rosa Rauschen für einen tieferen Schlaf hinzu

Pink Noise klingt für das Ohr etwas natürlicher als andere Geräusche

Dies bedeutet natürlich nicht, dass eine natürliche Rasse "Geräusche des Regenwaldes", nur ein bisschen beruhigender und ausgeglichener im Vergleich zur Statik des weißen Rauschens. Mit weißem Rauschen werden die "Geräusche" der Farbe zusammengemischt, um eine riesige Schallbarriere zu erzeugen. Pink Noise funktioniert ähnlich, mit Ausnahme der Geräusche am unteren Ende des Spektrums sind lauter und die Geräusche am oberen Ende weicher.

Dies schafft ein sanftes, weniger erschütterndes Geräusch, das für mich wie ein Wasserfall oder einen leichten Regensturm ohne Donner wirkt.

Rosa -Rauschen kann einen tiefen und stabilen Schlaf erleichtern

Pink Noise und White Noise wirken beide als Klangbarrieren, die andere Geräusche blockieren, wenn Sie schlucken. Das ist wichtig, weil der Sound selbst nicht unbedingt uns weckt-oft ist es das, was es ist Änderungen im Klang, der den Trick macht.

Das Erstellen einer soliden Barriere relativ gleichmäßigem und konsistentes Geräusch blockiert diese Änderungen effektiv, sodass Sie einen ununterbrochenen Schlaf genießen können. Weiß, Rosa und braunes Rauschen arbeiten hier mit dem gleichen Ziel, aber rosa Rauschen ist besonders großartig, um Gehirnwellen zu verlangsamen und zu stabilisieren und eine qualitativ hochwertige Ruhe zu schaffen.

Das Spielen von rosa Geräuschen während des Schlafes kann beim Speicherrückruf helfen

Tiefe Nicht-Rapid-Eye-Bewegung (NREM) Schlaf tritt im Schlafzyklus auf, wenn das Gehirn in den Gedächtniskonsolidierungsprozess eingeht. Bis zu diesem Zeitpunkt hilft eine Assoziation mit rosa Rauschen möglicherweise bei der kognitiven Aufbewahrung. Für eine Studie aus dem Jahr 2017 über die Auswirkungen von rosa Rauschen auf Erwachsene zwischen 60 und 84 erhielten die Probanden eine Scheinstimulation und eine pinkfarbene akustische Stimulation, während sie schliefen. Danach haben sie alle Memory -Rückruf -Tests abgeschlossen, und die Retention verbesserte sich bis zu dreimal für die Pink Noise Sleep Group.

Viele der Studien zur Verbesserung der Wahrnehmung von Pink Noise sind unglaublich klein, was bedeutet, dass noch viel Forschung zu tun ist. Trotzdem könnte es sich lohnen, am Abend vor einer großen Präsentation ein rosa Lärm zu spielen. Apropos…

In Ihren Wachzeiten kann rosa Geräusche eine Produktivität helfen

Das Kombinieren von rosa Lärm mit Büroleben kann Ihren Arbeitstag wirklich verbessern. Es erträgt nicht nur das gittere Geschwätz der Mitarbeiter, sondern kann auch dazu beitragen, Ihren Fokus zu schärfen. Eine Studie zeigte sogar, dass rosa Rauschen die Ablenkungen beim Reden reduziert und schriftlich eine Pause einlässt.

Zu diesem Zweck werde ich Folgendes sagen: Während weitere Forschung weiterhin die Effektivität dieses spezifischen Schalltherapie -Schattens entwickelt, spiele ich auf meinen Kopfhörern rosa Rauschen. Und wenn ich meine Augen schließe, kann ich wirklich das Geräusch weicher Wasserfälle hören, die mich dazu bringen, zu datschen.

Wenn Sie nach einer Schlafstrategie suchen, ist das ziemlich bewährt, Schafe zählen Könnte tatsächlich funktionieren. Und wenn Sie sich werfen und sich drehen, schalten Sie diese ein Entspannende Schlaflieder.