Akupunktur kann Ihnen helfen, den absolut besten Schlaf Ihres Lebens zu haben, wie

Was Sie von einer Akupunktur für die Schlafsitzung erwarten können

Bevor Sie auf die Matte legen in deinem Leben spielen. Von dort aus erstellt der Praktiker einen personalisierten Behandlungsplan, der das Gleichgewicht betont, so.

Während der Sitzung steckt ein lizenzierter Akupunkteur die Nadeln in die Druckpunkte, die mit dem korrelieren, was auch immer Sie sind. Jeder dieser Punkte ist mit spezifischen Stärken und Effekten verbunden, die durch Stimulation aktiviert werden können, wie z. B. die Linderung von Angstzuständen oder Kieferspannungen. Und wenn Spritzen Sie zimperlich machen, seien Sie sicher, dass Akupunktur nicht weh tut-die Nadeln funktionieren ähnlich wie eine Massage, indem sie feste Muskeln lockern und Kollagen produzieren.

"Akupunktur hilft dabei, alle Alarmglocken für eine Weile auszuschalten, was Ihren Geist und Ihren Körper erinnert, Das ist das, was es anfühlt, nicht im Notfallmodus zu sein.'"-Eva zeller, lac

Die Ergebnisse können variieren, aber die Idee ist, dass die mit der beruhigenden Umgebung gemischten gezielten Akupunkturpunkte Ihnen helfen können, abzuschleichen. Tatsächlich sagt Zeller, dass sie bemerkt hat, dass viele Erfahrung intensive Mid-Ocupuncture-Träume erleben. Sie glaubt sogar, dass es möglich ist, in einer relativ kurzen Sitzung einen tiefen REM -Schlaf zu erleben, der sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass die Praxis bekannt ist, um den Cortisolspiegel zu senken, ein Stresshormon. "Akupunktur hilft dabei, alle Alarmglocken für eine Weile auszuschalten, was Ihren Geist und Ihren Körper erinnert, Das ist, was es sich anfühlt, nicht im Notfallmodus zu sein '", sagt sie. Der Effekt? Ein Besuch in Ihren Träumen.

Was Sie über die Verwendung von Akupressurpunkten für den Schlaf wissen sollten

Auch wenn eine Akupunktursitzung aus irgendeinem anderen Grund nicht für Sie oder in den Karten zugänglich ist, ist es dennoch möglich, einen ähnlichen Effekt zu dIY, indem Druckpunkte für den Schlaf verwendet werden: durch manuelles Targeting von Akupressurpunkten und Verwendung der Finger anstelle von Akupunkturnadeln. Das Konzept ist im Wesentlichen das gleiche; Sie möchten nur erkennen, was speziell Ihre Unruhe verursachen und den korrelierenden Akupressurpunkt finden.

"Schlafungleichgewichte kommt aus Stress und einem Mangel daran, sich beruhigen oder sich selbst zu beruhigen", Stefanie Dilibero, Mac, Lac, Akupunkteur und Gründer von Gotham Wellness in NYC zuvor erzählte Well+Good,. "Die Körper und Nervensysteme der Menschen sind von Stress in verschiedenen physischen Manifestationen beeinflusst. Akupressurpunkte können verwendet werden, um auf die spezifische Art und Weise abzuzielen."

Zum Beispiel ist Perikardie 6 ein bevorzugter Akupressurpunkt für Übelkeit, aber es lindert auch die Angst und fördert ein tieferes Snooze. Um darauf zuzugreifen, verwenden Sie einen Daumen, um den Sendensehnenpunkt auf Ihrem Unterarm zu lokalisieren, ein paar Zentimeter vom Handgelenk entfernt. Drücken Sie dann Ihren Daumen in den Punkt und atmen Sie.

Oder wenn Angst vor dem Doomscrolling oder auf andere Weise Sie nachts wach halten, ist Heart 7 das, was Sie ansprechen möchten. Zeichnen Sie eine Linie aus der Mitte der kleinen Fingerspitze bis zur Basis des Handgelenks, wo sich Ihre Handfläche und Ihr Unterarm treffen. Dann drücken Sie diesen Bereich mit zwei Fingern, während Sie fünf langsame und tiefe Atemzüge holen. Wiederholen Sie Ihr anderes Handgelenk, wenn Sie mit Ihrer Atmung fertig sind.

Letztendlich sind Energie Meridiane nur ein Kanal, um Schlafprobleme zu lösen, und jeder Körper ist anders. Wenn Sie jedoch unruhige Nächte haben oder nach einer einfacheren Möglichkeit suchen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, kann die Akupressure Ihnen helfen, das Problem zu bestimmen.

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Ursprünglich veröffentlicht am 6. Februar 2018. Aktualisiert am 18. März 2021 mit zusätzlicher Berichterstattung von Aly Semigran.

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