ABS, Sie wurden gewarnt, die Windschutzscheibenwischerplanke bedeutet Geschäft
"Ich empfehle, die Slider -Planke langsam durchzuführen. Es muss nicht hektisch sein. Bringen Sie Ihr Bein mit einer Anzahl von zwei auf die Seite. Halten Sie es zwei Sekunden lang dort und bringen Sie es dann wieder auf eine Anzahl von zwei ", schlägt Roup vor. "Beginnen Sie mit 8 bis 12 Wiederholungen am rechten Anblick, dann schalten Sie die Handtuchplatzierung und machen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen auf dem anderen Bein."
Um die Bewegung schwieriger zu machen, sagt Roup, dass Sie das Bein mit einer Anzahl von zwei herausholen und dann für zwei oder drei Wiederholungen auf Ihren Fuß tippen, was die Kernaktivierung erhöht.
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