Ein Trainer enthüllt das Wichtigste, an die sich alle Fitness -Neulinge erinnern sollten

Was dann hilft, ist es, mit einem umsetzbaren Plan ins Fitnessstudio oder in Ihre Klasse zu gehen. "Wenn Sie einfach dort hineingehen, um es vollständig zu fliegen, gehen Sie in den Kraftraum und sehen ein Meer von Ausrüstung und Auswahl und Menschen, die alle verschiedenen Dinge tun, und Sie könnten sofort eingeschüchtert werden", sagt er. "Wenn Sie mit dieser Wand der Entscheidungen konfrontiert sind, möchten Sie als erstes eine Stunde lang auf einen Cardio -Computer gehen oder auf einen Cardio -Maschine hüpfen."

"Wenn Sie sich auf die Form konzentrieren, werden Sie mehr in Ihr eigenes Training eingewählt, und Sie werden besser atmen, bessere muskulöse Kontraktionen, und Sie werden Ihre Energie nach innen konzentrieren-dann waschen Sie jedes Selbstbewusstsein, das Sie fühlen, weg,."-Ryan Johnson

Halten Sie sich an die richtige Form, und Ihre Nervosität sollte verblassen. "Sie sollten darauf achten, mehr als das zu formen als das, was andere Menschen tun oder ob sie Sie ansehen Wie du einen Zug machst. "Wenn Sie auf Ihr eigenes Formular achten, werden Sie ein sicheres und effektives Training haben. Wenn Sie sich auf Form konzentrieren, werden Sie mehr in Ihr eigenes Training eingewählt, und Sie werden besser atmen, bessere muskulöse Kontraktionen, und Sie werden Ihre Energie nach innen konzentrieren-dann waschen Sie jedes Selbstbewusstsein weg, das Sie sich vielleicht fühlen."

Es ist wahr-das erste Mal, dass ich eine Barry's Bootcamp-Klasse nahm (sehr einschüchternd, übrigens). Und ich habe ein erstaunliches (verletzungsfreies) Training deswegen bekommen. "Es wird nicht nur Verletzungen verhindern, sondern es hilft Ihrem Training, wenn Sie es nur tun", sagt Johnson. Sehr richtig. Als jemand, der sich schnell darauf konzentriert hat, mich auf meine eigenen Bewegungen zu konzentrieren und sie zu tun richtig In Perfekte Form-Es ist mir (überhaupt) nicht mehr wichtig, wenn andere Leute mich ansehen. Weil sie nicht sind.

Zum Glück, na ja+good hat den Rücken in Bezug auf Intel beim Nageln der grundlegendsten Fitness -Moves, um im Fitnessstudio auszuschalten. Mit freundlicher Genehmigung von Trainer Megan Roup. So machen Sie eine ordnungsgemäße Hocke, eine knickende Hocke und Seitenausfall, um Sie loszulegen. Machen Sie sich bereit, diesen Schwitzen zu töten, Sesh.

Für Ihren Oberkörper finden Sie hier ein 10-minütiges Armtraining für Widerstandsbänder, um es zu versuchen. Probieren Sie dieses Pilates -Butt -Training aus, um Ihren Pfirsich weiter zu formen.