Die Top-5-Tipps eines Therapeuten, um mit emotionalen Zusammenbrüchen außerhalb der Now-honey-Meldungen fertig zu werden

Also merke ich, dass ich, wenn mein Vater vorschlägt, kein Mac und Käse zum Mittagessen habe und in Tränen in die Tränen ausbrach, nicht wirklich über die weißen Schalen zu schluchzen. Vielmehr stampfe ich mit den Füßen über das Gefühl der verlorenen Agentur, die ich verspüre, Entscheidungen zu treffen, die mir Komfort verleihen. Mein Mac und Käse sind ein Symbol für Freiheit, Glück und Normalität, an dem ich festhalte und verweigert wird, als hätten pandemische Einschränkungen gewonnen und ich sollte einfach aufgeben. Kurz gesagt, zitieren Vanderpump Regeln, In meinem eigentlichen Problem geht es nicht um die Pasta."

Nachdem Teplin das Wurzelproblem beim Spielen identifiziert hat, das einen plötzlichen emotionalen Zusammenbruch auswirkt. Probieren Sie sie unten an.

5 Tipps zur Bewältigung eines emotionalen Zusammenbruchs außerhalb eines Nowhere von einem Psychotherapeuten.

1. Sei nett zu dir selbst

Fast jeder durchläuft jetzt eine eigene Version einer groben Zeit. Erlauben Sie sich also das Mitgefühl, das Sie anderen anbieten würden. Sie haben auch eine Pause verdient. "Denken Sie daran, dies geht entweder um etwas Größeres oder es ist eine Kombination von Elementen, die diese Reaktion verursacht".

2. Versuchen Sie nicht, den genauen Grund für Ihren emotionalen Zusammenbruch zu finden

Wenn Sie sich zu über intellektualisierend befinden und versuchen, das zu finden präzise Grund, warum Sie einen emotionalen Zusammenbruch haben, werden Sie wahrscheinlich zusätzlichen Druck auf sich selbst ausüben, um die Vorschriften zu verstehen und aus Ihren Gefühlen herauszukommen, wenn Sie mitten in ihnen sind. Dies kann zu zusätzlichem Stress führen, da es, wie Teplin sagt, manchmal kein einziges Wurzelproblem ist, das Ihren Zusammenbruch als ein Durcheinander von Enttäuschungen auslöst, die zu diesem Moment geführt haben. Und wenn Sie sich mitten in diesem Moment befinden.

3. Drücken Sie Ihre Emotionen aus, wenn Sie den Raum dazu haben

"Erlaube dir, traurig zu sein. Es ist nichts auszusetzen am Weinen oder Schreien ", sagt Teplin.

Und das ist auch für kleine, scheinbar unbedeutende Dinge wahr. In der Tat kann es Ihnen helfen, die Tränen auf lange Sicht zu lindern. Versuchen Sie einfach, Ihre Wut nicht auf Ihre Quarantänebrübler zu projizieren.

4. Üben Sie das Schreiben von Spülen, wenn etwas Sie ausstößt

"Journal über das, was Sie fühlen-es kann großartig sein, alles herauszulassen", sagt Teplin. Um diese Art des Säuberungsschreibens zu üben, holen Sie sich ein leeres Stück Papier heraus und entfesseln Sie jedes Detail darüber, wie Sie sich fühlen, was Sie beunruhigt und was Sie wütend machen können, wenn Sie diese Gedanken als rational oder nicht als rational einstufen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, in einem bestimmten Moment zu enden. Sie können später sogar darüber lachen.

5. Gestern die Erfahrung mit jemandem neu, der dich liebt

"Rufen Sie einen Freund an und teilen Sie die wilde Erfahrung, die Sie haben", sagt Teplin. "Über uns lustig zu machen ist manchmal erstaunliche Medizin."

Zum Beispiel nimmt mein Freund Amber Mac und Käse so ernst wie ich. Aber als ich sie fragte, was passieren würde, wenn die Geschäfte keine Bestand mehr haben, konnte ich es nicht nicht Ausgebaut und lacht über ihre tote Antwort von "Sag das nicht einmal."Ihre Einfühlungsschmerzen werden geschätzt, aber die Verwendung komödiantischer Rahmen für alle Ausgangsebene oder Root-Can hilft Ihnen tatsächlich, widerstandsfähiger zu werden.