Ein Ernährungsberater teilt ihre Top -Picks für die gesunde Ernährung bei Le Pain Quotidien

Le Pain Quotidien ist das Raffinesse des schnellen Essens. Der Bäckerei-Restaurant ist ein Ladies-Who-Lunch-Hot Spot, für Damen, die nur 15 Minuten Zeit haben. Und der ganze Ort riecht nach frisch gebackenem Brot. Das bringt die großen Fragen auf, die alle gesunden Esser stellen müssen: Ist dieser Ort, ähm, sogar gesund? Es ist nach Kohlenhydraten benannt!

Okay, zuerst aus: Kohlenhydrate sind nicht alle schlecht. Und zweitens, ja, es ist zu 100 Prozent möglich, sich hier gesund zu ernähren. Hier gibt ein Mitglied des guten Wellness -Rates und ein registrierter Ernährungsberater McKel Hill, RDN, ihre besten Empfehlungen, was zu essen ist, während Sie dennoch Ihrem bevorzugten Ernährungsplan folgen,.

Lesen Sie weiter für registrierte Ernährungsberechtigte Tipps, wie man sich bei Le Pain Quotidien gesund ernährt.

Veganer/Vegetarier

Menüauswahl: Avocado Toast; Avocado -Superseds -Salat; Linsen -Avocado -Salat

Was eine RD sagt: Le Pain Quotidien hat ein ganzes Menü von Tarten (ausgefallenes französisches Wort für Toast) mit veganen freundlichen Dingen wie Rüben, Kichererbsen und natürlich Avocado. Tatsächlich ist das klassische AVO-Toast eine der Top-Wahl für pflanzliche Esser, obwohl sie es mit einer Seite für mehr Protein und Ballaststoffe rät, es abzurunden. Oder Sie können den Avocado -Superseds -Salat bekommen und alle benötigten Nährstoffe in einem Gericht bekommen. "Die Samen im Salat geben Protein", erklärt Hill. Eine weitere Option ist der Linsen -Avocado -Salat; Die Linsen sind eine großartige Proteinquelle auf pflanzlicher Basis, während die Grüns Faser geben.

Bestellung optimieren: Während Hill sagte. "Ich würde gerne eine Art Pflanzenprotein und eine faserreiche Seite wie ein Salat sehen", sagt sie. Was solltest du es kombinieren?? Weiter lesen.

Beilageempfehlungen: Sie werden wahrscheinlich ein extra etwas bestellen, wenn Sie den AVO-Toast bekommen, da Hill sagt, dass die meisten vegetarischen Gerichte nicht über genug Protein oder Ballaststoffe auf Pflanzenbasis verfügen, um eine Person voll zu halten. Gehen Sie für die Gazpacho -Suppe, die mit Antioxidantien und Vitaminen beladen ist.

Mittelmeerküche

Menüauswahl: Lachs und Ricotta -Tartine; Avocado Superseds Salat

Was eine RD sagt: Alle diese Menü-Picks haben ein Gleichgewicht aus Protein, gesunden Fetten, Gemüse und Kohlenhydraten! "Insbesondere der Salat ist reich an Gemüse", sagt Hill. (Ein weiterer Sieg für die Avocado -Überzeitungen!)

Bestellung optimieren: Wenn Sie sich für einen der Salate entscheiden, sagt Hill, sich für Olivenöl als Dressing zu entscheiden, um besonders gesunde Fette zu bekommen. Und wenn Sie den Lachs- und Ricotta-Toast bekommen, sagt sie, dass es eine großartige Option ist-haben Sie ihn nicht jeden Tag. "Variieren Sie Ihre Fischquellen während der Woche, also gehen Sie vielleicht morgen Thunfisch", sagt sie.

Beilageempfehlungen: Wieder einmal kommt die Gazpacho als gute Quelle für Antioxidantien und Vitamine A, C und E.

Glutenfrei

Menüauswahl: Gegrillter Hühner -Cobb -Salat; Geräucherte Lachsschale; Zucchini Nudel -Pad Thai

Was eine RD sagt: Für einen Ort mit dem Wort "Brot" in seinem Namen ist Le Pain Quotidien eigentlich ziemlich gF-freundlich. Sie haben sogar Zoodles! "Die geräucherte Lachsschale und Zucchini-Nudel-Pad-Thai sind beide solide Entscheidungen". Der gegrillte Hühnchen -Cobb -Salat ist auch voller Gemüse, Protein und gesunden Fette. Wenn Sie sich wirklich nach einem Toast sehnen (weil der Lachs und Ricotta so gut klingen), sagt die LPQ-Website, dass sie einen ihrer Tartinen auf glutenfreien Crackern herstellen können.

Bestellung optimieren: Wenn Sie Zöliakie haben, sollten Sie auf jeden Fall mit Ihrem Kellner sprechen, bevor Sie bestellen, um sicherzustellen, dass alle Zutaten nicht hinterhältige Gluten enthalten (wie die Pad Thai -Sauce, sagt Hill).

Beilageempfehlungen: Alle Suppen bei Le Pain Quotidien fehlen Weizen (wenn auch wieder bei Ihrem Kellner sicherstellen, dass es keine Spuren von Gluten gibt), sagt Hill, um Ihre Wahl zu haben. Überspringen Sie einfach die Seite von Brot.

Suchen Sie nach mehr gesunden schnellen Optionen? Schauen Sie sich unseren Leitfaden zum Olive Garden an. Außerdem machen Menschen, die Menschen machen, wenn sie Gluten schneiden.