Ein Spezialist für Korrekturübung erklärt die drei häufigsten Fehler, die sie im Fitnessstudio sieht

Die Berufsbezeichnung von Tatiana Lampa ist "Korrekturübungsspezialist."In ihren eigenen Worten bedeutet das, dass sie Kunden hilft, Verletzungen zu verhindern, Muskelungleichgewichte zu verbessern, Bewegungsmangel zu reduzieren und strategische individuelle Programme zu erstellen, die Funktionsstörungen identifizieren und Korrekturübungsergebnisse implementieren."Sie ist eine Profi, wenn es darum geht, sicherzustellen, dass Sie sich im Fitnessstudio nicht verletzen.

"Wenn wir in der Lage sind, auf das Bewusstsein zu schärfen, wie wir uns richtig bewegen können, können wir den Prozentsatz der Verletzungen verringern", sagt Lampa. "Verletzungen können dazu führen, dass sie über einen längeren Zeitraum hinaus trainieren können, was niemals der Fall sein sollte."Obwohl jeder einzelne Körper einzigartig ist, sagt Lampa, dass es einige häufige Fehler gibt, die sie im Fitnessstudio immer wieder sieht. (Und natürlich kann jeder mit einer schnellen Untersuchung fixiert werden).

Die 3 Fitnessfehler Ein Korrekturübungsspezialist sieht Menschen im Fitnessstudio

1. Liegestütze

"Ich sehe viele Leute, die ihre Stirn nach vorne tauchen, wenn sie einen Liegestütz machen", sagt Lampa. "Es ist diese Illusion, dass sie den ganzen Weg nach unten gehen, aber die Vorwärtskopfaktion erzeugt die Überbeanspruchung der Halsmuskeln und schließlich in ihren Fallen."Gleichzeitig, sagt die Spezialistin, wird sie sehen, dass die Leute ihre Hüften bis zum Himmel sind.

Die Reparatur: "Mein Stichwort, um den Vorwärtskopf anzupassen, ist" ihre Brust nach unten und nicht ihren Kopf ", sagt Lampa. Sie gibt auch ihre Kunden an, sich vorzustellen, dass ihre Schenkel den Boden berühren werden, wenn sie herunterkommen. "Wenn sie immer noch Probleme mit Muskeln [Stärke] auf dem Boden haben, würde ich auf eine Schachtel bringen und einen Steifern nach oben oder Wandliege machen."

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3. Rückwärtslungen

"Für einen Rückwärtsausfall sehe ich, wie Leute das Hinterbein in den Ausfall bringen. Dies macht es schwierig, das hintere Knie zu beugen, und fügt auch eine Hüftbeugerungsdehnung hinzu. Sie werden Leute sagen hören: "Ich spüre nur meine Hüftbeuger", sagt Lampa.

Die Reparatur: "Ein großartiger Hinweis darauf, dies anzupassen, besteht darin, dem Kunden zu sagen. Der Trick besteht.

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