<p><strong>Nackenkreis Rechtsrechte:</strong> Zeichnen Sie Ihr Kinn nach unten und in die Mitte, während Sie den Schädel weiterhin halten, und nehmen Sie die gleiche Route zurück nach rechts. Machen Sie langsam ein paar Kreise zwischen der Mitte und Ihrer rechten Seite hin und her.</p> <p><strong>Hals Pull-Links</strong>: Wiederholen Sie diese Strecke auf Ihrer gegenüberliegenden Seite.</p> <p><strong>Nackenkreis links: </strong>Wiederholen Sie diese Strecke auf Ihrer gegenüberliegenden Seite.</p> <p><strong>Brustöffner: </strong>Bringen Sie Ihre Hände, die sich hinter den Hinterkopf befinden. Lassen Sie Ihren Kopf zurück in den Händekorb lehnen, während Sie Ihre Brust hochheben. Denken Sie daran.</p> <p><strong>Vorwärtshals ziehen:</strong> Atmen Sie in der gleichen Position aus, während Sie Ihr Kinn in Ihre Brust ziehen, Ihre Ellbogen hineinbringen, den Wirbelsäule abrunden. Dann lehnen Sie sich zurück in Ihren Brustöffner. Bewegen Sie sich langsam zurück und vorwärts, während Sie atmen.</p> <p><strong>Schulter -Zahnseide: </strong>Nehmen Sie Ihre Hände mit Ihren Handflächen nach oben und ziehen Sie sie zur Decke hoch. Fangen Sie an, sie hinter Ihrem Kopf in eine Richtung zu kreisen, um eine Schulterblatte zu geben, und machen Sie Kreise in die entgegengesetzte Richtung. Dies ist eine Möglichkeit, Ihre Schulterblätter zu artikulieren und zur Erleichterung gleiten zu lassen.</p> <p><strong>Eagle Wrap Circle: </strong>Kaktus deine Arme aus und nimm deinen rechten Arm unter die linke, für einen Adlerwick. Sie können dies entweder voll mit Ihren Handflächen im Inneren tun oder wenn Sie enge Schultern haben, halten Sie sich mit Ihren entgegengesetzten Schulterblättern mit Ihren Ellbogen in der Mitte, als ob Sie sich große Umarmung geben. Nehmen Sie einen Kreis mit den Ellbogen zurück, sodass Ihr Oberkörper sich engagiert. Bewegen Sie sich vorwärts und herum und schreiben.</p> <p><strong> Geheimes Gebet: </strong>Bringen Sie Ihre Hände ganz hinter sich. Verschränken Sie entweder Ihre Finger oder führen Sie sie mit weitem mit Ihren Ellbogen auf den Rücken oder ziehen Sie sie in eine Gebetsvariante hinter Ihrem Rücken ein. Rollen Sie Ihre Trottel weit aus und lassen Sie Ihre Brust hochheben. Atme voll ein und raus.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Ich bin ein Chiropraktiker und so kann man eine gute Haltung bei der Arbeit von zu Hause aus haben</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Die Bedeutung von Schutz in Ort »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Personal-care-act.jpg" alt="Wird das Gesetz zur Sicherheit des Sorge Care Care Products Ihre Schönheitsprodukte sicherer machen??" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schönheit</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/will-the-personal-care-products-safety-act-make-your-beauty-products-any-safer">Wird das Gesetz zur Sicherheit des Sorge Care Care Products Ihre Schönheitsprodukte sicherer machen??</a> </div> <div class="white-news__text"> Unabhängig davon... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/delia-grundmann">Delia Grundmann</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Die wärmendsten Winter -Spa -Behandlungen" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schönheit</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/the-most-warming-winter-spa-treatments">Die wärmendsten Winter -Spa -Behandlungen</a> </div> <div class="white-news__text"> Ist heißes Yoga der einzige Ort, an dem Sie warm werden können? Zu dieser Jahreszeit sind die Spa -M... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/janis-schley">Janis Schley</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2013-10-17-at-12.16.11-AM.png" alt="Meine fünf Schönheits -Obsessionen Leilani Bishop" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schönheit</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-leilani-bishop">Meine fünf Schönheits -Obsessionen Leilani Bishop</a> </div> <div class="white-news__text"> Model Leilani Bishop verwandelte ihre auffällige Schönheit in eine erfolgreiche Karriere, wie ihre A... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/ann-maisch">Ann Maisch</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Stocksy-woman-blush-Alberto-Bogo.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schönheit</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/makeup-primers-lock-foundation-in-place-heres-how-to-choose-the-best-one-for-your-skin-type">Make-up-Primer Lock Foundation an Ort und Here Wählen Sie das Beste für Ihren Hauttyp</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/dr-alia-nabow">Dr. Alia Nabow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Juja-Active-SH-view-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/a-new-yoga-minded-activewear-boutique-is-opening-in-southampton">In Southampton eröffnet eine neue Yoga-gesinnte Activewear Boutique</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/hr-lennert-steigauf">Hr. Lennert Steigauf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Upstate.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/upstate-the-new-york-fashion-brand-with-a-mindful-edge">Upstate die New Yorker Modemarke mit einem achtsamen Vorteil</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/ayse-emmelmann">Ayse Emmelmann</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-the-womens-world-cup-skinny-headband">Fitness Mode Finden Sie das WM -WM -Stirnband der Frauen</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/julian-dreher">Julian Dreher</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/lululemon-online-5.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/you-wont-believe-the-prices-of-these-lululemon-clothes">Sie werden den Preisen dieser Lululemon -Kleidung nicht glauben</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/darren-balnuweit">Darren Balnuweit</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/physique-57.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/class-action-physique-57s-new-amped-up-interval-training-class">Sammelklagekörper</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/julian-dreher">Julian Dreher</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Ashley-Guarrasi-Next-Gen-of-Wellness.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/the-boxing-advocate-empowering-followers-to-squash-self-doubt">Der Boxanwalt befähigt die Follower, Selbstzweifel zu quetschen</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/alessia-rentz">Alessia Rentz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/a-case-for-no-weights-cardio-workouts">Ein Fall für No-Weights Cardio Workouts?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/carina-gohler">Carina Göhler</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CleanReserve-Branded-Feature-CCA-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schönheit</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/how-using-scent-to-bring-back-vacay-memories-can-be-they-key-to-stress-free-days">Wie der Verwendung von Duft, um Vacay-Erinnerungen zurückzubringen, können entscheidend zu stressfreien Tagen sind</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/alessia-rentz">Alessia Rentz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/January-Olds.jpeg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/category/beauty">Schönheit</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/article/should-you-be-washing-your-face-four-times-a-day">Sollten Sie Ihr Gesicht viermal am Tag waschen?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://www.wellbeingmaven.com/author/milena-karhoff">Milena Karhoff</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Unsere Website ist der Schönheit, Gesundheit und dem Wohlbefinden gewidmet. 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