9 Must-Have-Kochbücher für jede Art von Keto Dieter

3. Wenn Sie sich immer nach Kohlenhydraten sehnen: Keto Comfort Foods

Hühnchen und Soße, Muschelsuppe, Chicken Pot Pie, Püree "Fauxtatoes"… Ernährungsexperte Maria Emmerichs Kochbuch hat sie alle. Tatsächlich gibt es Rezepte für 350 klassische Komfortnahrungsmittel in ihrem Buch, vom Frühstück direkt durch Dessert. Sie hat die Kunst der intelligenten Substitution gemeistert, und alle ihre Geheimnisse sind in diesem Buch enthalten.

4. Wenn Sie in Ihre Luft Fritteuse verliebt sind: Ketogenes Luftfritteuchskochbuch

Mit über 500 Rezepten beweist dieses Kochbuch von Jeff Jones, dass die Air Fryer weit über nur gesündere Chipoptionen hinaus verwendet werden kann. Es kann voll auf Keto-zugelassene Mahlzeiten erstellen. Einige der Rezepte, die Sie im Inneren finden, sind Chili -Lamm- und Gurkensalsa, Frühlingszwiebeln und Hühnerbrust sowie Chili -Lachs und Garnelenschalen.

5. Wenn Sie einen ernsthaften süßen Zahn haben: Einfache Keto -Desserts

Das Befolgen der ketogenen Ernährung bedeutet kein Leben ohne Kuchen, Kuchen oder Eis. Carolyn Ketchums Buch Einfache Keto -Desserts Beinhaltet 60 Dessertrezepte, die alle kohlenhydrat- und niedrigen Zucker sind. One-Bowl Brownies? No-Bake-Käsekuchen? Bitte melden Sie mich an.

6. Wenn Sie es nur hassen, Gerichte zu machen: Das One Pot Ketogenic Diät -Kochbuch

Das One Pot Ketogenic Diät -Kochbuch Von Liz Williams wird Ihr Leben erleichtert. Wie der Titel schon sagt, erfordern alle Rezepte (es gibt 100 von 'sie) nur einen Topf, wodurch nur eine Tortur von fünf Minuten aufräumt wird. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Mahlzeiten Kreativität oder Geschmack sparen. Vom kitschigen Blumenkohlreis bis zum Keto Hot Fudge werden alle Ihre Lebensmittelbedürfnisse erfüllt sein.

7. Wenn Sie während der Woche kurz sind: Keto -Mahlzeit zubereitet

Ein weiterer Keto -Sieg von Liz Williams ist ihr Buch Keto -Mahlzeit zubereitet. Darin finden Sie hilfreiche Lebensmittellisten ketogener Grundlagen sowie drei verschiedene zweiwöchige Mahlzeitenvorbereitungspläne. (Also wirklich, Sie können das Buch dreimal durchgehen und nie dasselbe essen.) Die Rezepte haben Schritt-für-Schritt-Anweisungen und Lagerungstipps, um sicherzustellen.

8. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben: Das böse gute ketogene Diätkochbuch

Während viele glauben, gesund zu essen, erfordert das Buch von Amanda Hughes, dass dies ein Essensplan ist, der Ihren gesamten Gehaltsscheck nicht kosten muss. Neben Rezepten wie Ricotta-Almond Donuts und Rosemary-Chili Crusted New York Strip Steak enthält das Buch auch einen leicht zu befolgenden Mahlzeitsplan, der mit preisbewusster Budget-Bewusstsein hergestellt wird.

9. Wenn Sie zwischen Keto und der Med -Diät gerissen sind: Ketogene mediterrane Diät

Wenn es einen Ernährungsplan gibt, der mit der ketogenen Ernährung in Popularität konkurrieren kann, dann ist es die mediterrane Diät. Mit Diana Kalos 'Kochbuch müssen Sie nicht zwischen ihnen wählen. Alle Rezepte folgen den Regeln für beide. Immerhin sind viele der Lebensmittel, die die Eckpfeiler des mediterranen diätartigen Lachs, Olivenöls und Nüsse sind-voll von gesunden Fetten, was sie auch keto konform macht.

Während Sie darauf warten, dass Ihr Kochbuch in der Post ankommt.