8 superfüllende Smoothie-Rezepte, mit denen Sie dieses Leben mit hohem Fibuen leben können

Warum? Die frischen Früchte und Gemüse, die oft in Smoothies geworfen werden (denken Sie an Avocados, Bananen, Beeren, ganz zu schweigen von Hanf oder Chiasamen), sind mit dem guten Zeug gepackt. Außerdem sind ihre Nährstoffe dank der zuerst verflüssigen.

Nehmen Sie also einen Strohhalm und scrollen.

1. Yoga Glow Smoothie

Dies ist einer dieser gesunden grünen Smoothies, die eigentlich nicht grün sind. Blaubeeren runden den oder zwei Tassen von Grünkohl ab, den der gesunde Maven -Gründer Davida Kugelmass in den Mixer wirft. Es gibt auch einen Schuss Zimt, was überraschend faserreich ist.

2. Hidden Greens Chocolate Protein Shake

Oh, sie leuchtet die Bloggerin Angela Liddon, die gefrorene Grünkohl und Mandelmilch mit Banane, Datteln und Zimtmilch ein großzügiger Löffel ungesüßtes Kakaopulver kombiniert. Hanfsamen fügen eine zusätzliche Dosis Ballaststoffe mit einem Gramm pro Esslöffel hinzu.

3. Gepumptes Pflanzenprotein-Leistungs-Smoothie

Avocado ist wegen Haut und Allerdarmfette geliebt, und es ist auch in der Faserabteilung nicht so schäbig. Die halb dienende Avocado in diesem Smoothie von Well+Good Council-Mitglied und Ernährungsgründerin McKel Hill, RDN, liefert etwa 5 Gramm des Zeuges. Aber es gibt noch mehr in den Himbeeren, Chia -Samen und Hanfsamen dieses Getränks.

4. Sehr Beeren -Rüben -Smoothie

Der Blogger Emile Hebert nennt gekochte Rüben den "magischen Feen -Einhorn -Regenbogenstaub", der diesem Smoothie seine heißen rosa Farbe sowie eine faserige Fruchttrifecta aus Bananen, Erdbeeren und Himbeeren verleiht.

5. Clementine Sunshine Smoothie

Orangen sind gleichbedeutend mit Vitamin C, aber auch eine gute Faserquelle. Mischen Sie eine gefrorene Banane in diesen orange Julius inspirierten Smoothie, um die vier Gramm Ballaststoffe zu steigern, die Sie von den Clementinen erhalten.

6. Blackberry & Feigen -Smoothie

Der wunderschöne, tiefe Farbton dieses Smoothie von Kate Gavlick, MSCN von Vegukate, stammt aus zwei faserreichen Früchten: der Tasse Brombebeeren, die satte sieben Gramm packen, und die Feigen, die weitere acht hinzufügen.

7. Cherry-Strawberry Smoothie Bowl

Diese hübsche rosa Smoothie -Basis umfasst Erdbeeren, Kirschen, Daten und Banane sowie Maca -Pulver (ein Superfood, das mit drei Gramm Faser pro Esslöffel gepackt ist). Aber Sie können diese Zahl noch mehr erhöhen: "Verwandeln Sie die Smoothie-Schüssel in ein sättiges Mahl Der Schöpfer des Sees, Marie Reginato, schlägt vor.

8. Veganer Strahlbananen-Bear-Entgiftung Smoothie

Himbeeren sind die Faser-MVPs der Obstwelt: Es gibt 8 Gramm davon in einer Tasse dieser Frucht, zu der glückselige Basilikumschöpferin Ashley Melillo Erdbeeren und Blaubeeren ein halber Esslöffel Chia-Samen fügt.

Ursprünglich veröffentlicht am 11. Oktober 2017. Aktualisiert am 19. Oktober 2018.

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