7 Möglichkeiten, Ihr Sexualleben in einer monogamischen Beziehung aufzupeppen-ja, ja, Vertrautheit kann Langeweile züchten

Trotzdem ist es sicherlich möglich, eine langfristige monogame Beziehung mit etwas Aufregung zu infundieren, wenn Sie vermeiden, in die Falle der Monotonie zu fallen. Im Folgenden finden Sie sieben einfache Taktiken, wie Sie Ihre Beziehung aufpeppen und das Volumen Ihres Sexualleben.

Wie Sie Ihre Beziehung aufpeppen und die Monotonie aus der Monogamie nehmen können

1. Gehen Sie alltägliche Interaktionen mit Ihrem Partner achtsamer an die alltäglichen Interaktionen

Untersuchungen zeigen, dass wir denen hören, die wir lieben, die wir lieben am wenigsten eng Weil wir glauben, dass wir vorhersagen können, was sie sagen werden. Wenn wir uns an etwas oder jemanden gewöhnen, neigen wir dazu, sich auszuschalten, anstatt uns einzustellen. Nehmen Sie zum Beispiel Ihre Zähne putzen. Achten Sie wirklich darauf, dass Sie es tun??

In ähnlicher Weise werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie Ihren Partner dazu bitten, wie sein Tag ohne die Antwort wirklich zu hören war, oder automatisch die gleiche Geschlechtsposition annehmen oder sich nach dem Abendessen oder jedes Mal, wenn Sie haben, Sex haben Es. Während eines dieser Praktiken nichts auszusetzen ist, bieten sie theoretisch alle Möglichkeiten, sich auszutauschen, anstatt sich wirklich zu fühlen-was für das Vergnügen notwendig ist.

Wenn Sie sich für diese Interaktionen mit einem Partner entscheiden, anstatt es ihm zu ermöglichen, passive Programme zu werden, können Sie sich in Ihrer Beziehung (und im Bett) präsent und damit zufriedener fühlen und damit zufriedener sind.

2. Überlegen Sie, wie sich Ihre sexuellen Wünsche entwickelt haben, seit Sie angefangen haben, mit Ihrem Partner auszugehen

In allen Beziehungen entwickeln wir Muster von Interaktionen oder Zusammenstellungsweisen, die vertraut werden. Wir vergessen oft, dass wir uns nicht dazu verpflichten Dasselbe mit dieser Person für immer. Da sich unsere Umstände verändern-Alter-haben neue Erfahrungen, wachsen, erleben Sie Verluste-unsere-Bedürfnisse auch Veränderungen.

Die Tatsache, dass wir uns verwandeln, ist nicht das Problem; Es ist so oft,. Was Sie beim ersten Treffen Ihres Partners gefallen haben, ist möglicherweise ganz anders, und dennoch können Sie sich auf alte Interaktionsmuster verlassen, die nicht mehr passen.

Humaner Sexualitätsexperte und Sexualerzieher Emily Nagoski, PhD, empfiehlt sich zu fragen: „Was möchte ich, wenn ich Sex will?"Und" Was mag ich, wenn ich Sex mag?Ich empfehle, Fragen wie: „Was mich daran hindert, sich in meinem Körper gut zu fühlen?Und „was es mir ermöglicht, mich in meinem Körper gut zu fühlen?Dann stellen Sie Ihrem Partner dieselben Fragen.

Es ist wichtig zu normalisieren, dass sich die Wünsche im Laufe der Zeit verändern, genau wie unser Appetit auf Lebensmittel.

Haben Sie keine Angst, in Ihrer Untersuchung ausführlich zu sein. Es ist wichtig zu normalisieren, dass sich die Wünsche im Laufe der Zeit wie unser Appetit auf Lebensmittel verändern und dass diese konsequente Anfrage zu dem, was Sie und Ihr Partner mögen, während Ihrer Beziehung erforderlich sein werden, um Sex zu halten, na ja, sexy.

3. Lernen Sie Ihre nicht sexuellen Freuden kennen

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, die Fragen über sexuelles Verlangen oben zu beantworten, kann es sein, dass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie es sich wohl fühlen, zu besitzen oder zu erleben-und wahrscheinlich aus sehr guten Gründen. Ihr Körper hat sich in Szenarien, in denen Vergnügen beteiligt war, möglicherweise nicht immer sicher gefühl. Immerhin leben wir in einer Welt, in der viele Körper angegriffen werden, und in einer Kultur, die ein langes privilegiertes Vergnügen von Männern über die Frauen hat (Hallo, Orgasmuslücke).

All dies könnte bedeuten, dass Sie einen persönlichen Raum brauchen, um Ihre Beziehung zum Vergnügen zu heilen. Aus emotionaler Perspektive, wenn wir nicht in der Lage sind, Freude zu haben, liegt es nicht daran, dass wir nicht darauf zugreifen können. Es liegt daran, dass unser Körper uns davor schützt, etwas zu spüren, um uns vor Schmerz zu schützen.

Bevor Sie sich mehr angenehmem Sex nähern, kann es hilfreich sein, zu untersuchen, was sich gut anfühlt, was Sie mögen und was Sie wollen draußen von Sex und Berichten Sie Ihrem Partner zurück. Sinnliches Selbst: Aufforderungen und Praktiken, um mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten, von Ev'yan Whitney bietet zugängliche Journal -Eingabeaufforderungen, um Sie mit Ihrer Vergnügungsreise zu beginnen.

4. Erstellen Sie eine Übergangspraxis vor dem Geschlecht, wenn die Verpflichtungen des Tages erfolgt

Eine der häufigsten Beschwerden, die ich höre, ist, dass die Menschen am Ende des Tages nicht „in der Stimmung“ sind oder „zu erschöpft“ sind, um Sex und tiefe Verbindung zu erhalten. Ich bezweifle nicht die Wahrheit dieser Aussagen; Es gibt so viele Anforderungen an unsere Zeit und Energie in diesem kulturellen Moment.

Was aber auch zu diesen Gefühlen beitragen kann, ist die Tatsache, dass der Teil unseres Gehirns, der uns verbinden kann, nicht ohne weiteres verfügbar ist, wenn wir überfordert sind. Wenn wir versuchen, von einem geschäftigen Arbeitstag, einem Abendtraining zu gehen oder das Abendessen auf die sexuelle Verbindung vorzubereiten, setzen wir unrealistische Erwartungen für uns selbst.

Erstellen Sie stattdessen eine Übergangspraxis, die es Ihrem Körper ermöglicht, ein Fenster einzugeben, in dem sich eine Verbindung möglich anfühlt. Wenn Sie normalerweise ängstlich laufen, fragen Sie sich: „Was klingt, Sehenswürdigkeiten, Geschmacksrichtungen, Texturen und/oder Düfte beruhigen Mich?Und sehen Sie, wie Sie einen oder mehrere dieser sensorischen Elemente in ein Ritual vor dem Geschlecht einbeziehen können. Oder wenn Sie dazu neigen, Energie niedrig zu fühlen oder zu müde zu sein, wenn die Zeit für Sex rollt, tun Sie dasselbe für die Empfindungen oder sensorische Gegenstände, die Sie normalerweise anregen.

Integrieren zum Beispiel ein paar Songs, Bewegungen oder Düfte, die Sie nach Hause in Ihren Körper bringen.

5. Machen Sie sich neugierig auf Ihr Sexualleben

Wenn wir Unzufriedenheit in unserem Sexualleben erleben, schaffen wir normalerweise eine problemorientierte Erzählung. Es mag so etwas klingen wie "Mein Partner ist faul" oder "Wir sind nicht mehr kompatibel.Das Problem mit dieser Art von Geschichte ist, dass es weitere Untersuchungen verhindert. Und es ist oft nur eine Strategie, um das Gefühl von Verletzungen, Eifersucht oder Wut zu vermeiden und gleichzeitig das zu lenken, was wirklich unter der Oberfläche passiert.

Machen Sie stattdessen neugierig, was passiert oder was sich in der Dynamik mit Ihrem Partner verändert hat. Zum Beispiel, anstatt zu sagen: „Mein Partner hat keine Energie für Sex“, fragen Sie sich: „Was könnte seine gesamte Energie in Anspruch nehmen?"Oder anstatt zu sagen:" Ich finde mit meinem Partner einfach keinen Sex mehr angenehm ", fragen Sie sich:„ Was hat mich für mich verlagert, wenn es um Sex geht, und was sich möglicherweise für sie verschoben hat?Diese offenen Fragen bieten neue Wege für die Verbindung, anstatt sie zu schließen.

6. Besprechen Sie das sensible oder harte Zeug

Manchmal vertuscht ein langweiliges oder unsexisches Sexleben tatsächlich die Trennung in einer Beziehung, die sich nie gut anfühlt. Da unser Gehirn gerne auf das konzentriert, was vertraut und vorhersehbar ist, vermeiden es, dass viele von uns Fragen zu Dingen stellen, die wir fürchten oder auf die die Antworten stark variieren könnten. Aber wenn wir nicht darüber sprechen, was wirklich für uns auftritt, entspricht Stille oder körperliche Entlassung um diese harten Themen und schafft dicke Distanzschichten zwischen uns. Und Sex neigt dazu, in der daraus resultierenden Kluft zurückzufallen (oder weniger befriedigend).

Wenn wir nicht darüber sprechen, was wirklich für uns auftritt, entspricht Stille oder körperliche Entlassung um diese harten Themen und schafft dicke Distanzschichten zwischen uns.

Fragen Sie sich: Was wundern Sie sich über Ihren Partner, haben aber Angst, die Antwort auf zu wissen? Einige Ideen sind: „Welche sexuellen Fantasien haben Sie, die außerhalb von uns existieren, und wie möchten Sie sie mit mir teilen??„,„ Was wünschst du dich, wäre anders über unsere Beziehung??"," Worüber fühlst du dich in unserer Beziehung unsicher??"," Was macht es dir schwer, mit mir in Kontakt zu treten?"Und„ welche Ideen haben Sie, um mehr Feuer in unsere Verbindung zu bringen?Alles, was Neuheit in eine Beziehung einlädt, hat das Potenzial, sie zu beleben.

7. Verbringen Sie Zeit damit, lustige Dinge außerhalb Ihrer Beziehung zu tun

Das klingt nicht intuitiv, aber in Wirklichkeit Freude finden draußen einer Beziehung kann Ihnen helfen, in der Beziehung zu gedeihen. Manchmal sind wir zu stark auf unsere Partner angewiesen, um alle Bedürfnisse zu erfüllen, und dies steigt zu viel Gewicht in der Beziehung, damit sie gedeihen kann. Der Weg zur Nähe kann tatsächlich Differenzierung sein und mehr Zeit für sich verbringen.

Wie pflegen Sie Ihren eigenen Garten?? Wie ist Ihre sexuelle Beziehung zu sich selbst?? Tun Sie immer noch Dinge, die Ihnen Verspieltheit und Freude bringen, die nichts mit Ihrem Partner zu tun haben? Zugang zu den sinnlichen, sexuellen und merkwürdigen Teilen von Ihnen, die Sie möglicherweise zurückgelassen haben, wenn Sie zusammengearbeitet haben, lässt Sie nicht nur erfüllt. Es kann Ihnen auch helfen, einen Funken zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu wiederholen.