7 Möglichkeiten, während Ihres Trainings achtsamer zu sein, direkt von den Profis

3. Veröffentlichen Sie Ihre To-Do-Liste geistig.

"Kurz bevor ich mit einem Training beginne, veröffentliche ich anstehende Elemente auf meiner mentalen To-Do-Liste. Dies hilft, die geistige Fähigkeit zu befreien, sich während des Trainings auf meinen Körper zu konzentrieren. Wenn inmitten eines Trainings etwas entsteht, bestätigen Sie es und bestätigen Sie, dass Sie es nach dem Unterricht ansprechen werden." -Cristin Smith, Gründer und spiritueller Direktor bei Safran & Sage

4. Zone in Ihrer Herzfrequenz

"Üben Sie Atemarbeit und überprüfen Sie vor und während Ihrer Praxis mit Ihrer Atmung und Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Zielherzfrequenz kennen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Training im Laufe der Zeit effektiv ist." -Koya Webb

5. Ständig einchecken

"Schauen Sie sich bei sich selbst ein, während Sie verschiedene Übungen und Bewegungen durchführen, um zu sehen, wie es sich in Ihrem Körper anfühlt. Vermeiden Sie es, die Bewegungen durchzugehen oder einen Ausbilder zu kopieren. Passen Sie stattdessen an ihren Anweisungen an, um Ihrem Körper zu dienen und Verletzungen zu verhindern." -Cristin Smith

6. Klären Sie Ihre Absicht

"Je klarer Sie darüber sind, warum Sie trainieren, desto offensichtlicher werden alle Details. Arbeiten Sie daran, sich besser zu fühlen, besser auszusehen, Stress zu lindern, sich mit der Gemeinschaft oder einer Kombination all dieser Absichten zu beschäftigen? Wenn Sie die Kraft erhöhen möchten, kann dies bedeuten, dass Sie Ihre Yoga -Praxis mit einigen Gewichten ausgleichen. Wenn Sie Ihre Muskeln und Gelenke leichter entwickeln möchten, können Sie einen sanften Yoga -Kurs belegen oder Tai Chi probieren. Beachten Sie die Erfahrung, wenn Ihre Bewegungen auf Ihre Absichten ausgerichtet sind oder nicht oder nicht." -Steven Leonard

7. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem

"Atem ist für jedes Training so wichtig, und wie so viele andere neige ich dazu, den Atem anzuhalten, wenn ich trainiere oder flach aus meiner Brust atmen kann. Es ist wichtig, die Aufmerksamkeit wieder auf den Atem zu bringen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen." -Cristin Smith

Weitere Achtsamkeitstipps finden Sie in diesen Techniken, die jeder Perfektionist in seiner Gesäßtasche benötigt, und finden Sie heraus, warum Lesen die ultimative Achtsamkeitspraxis für die Unruhen ist.