7 Regeln, die jeder gesunde Reisende befolgen sollte

Als ich als Reiseschreiber anfing, hätte ich mir nie vorgestellt, dass ich allein meinen Lebensunterhalt mit dem Punkt verdienen würde, um zu dem Punkt zu kommen, an dem ich weniger schlafe als in Hotels zu Hause. Aber heute habe ich das Glück, Wochen zu einer Zeit bei Traumzielen zu verbringen.

Ich bin der erste, der zugibt, dass ich einen der besten Jobs der Welt habe ... aber es ist nicht ein Urlaub. In der Tat kann die Logistik, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen, für mich genauso unangenehm sein wie der durchschnittliche Globetrotter (wenn nicht schlechtere Immagin, die mit ewiger Jetlag leben).

Ich habe mehr als 200 Tage im Jahr auf der Straße verbringen. Ich habe ein paar Tricks aufgenommen, um das Reisen als gesund und stressfrei zu machen-wie möglich. Egal, ob Sie für die Nacht aus der Stadt gehen oder sich mit einem Abenteuer des Schleifschreibers einteilen, das das Leben aus Ihrem Koffer erleichtert.

Hier sind die 7 von Reisen getesteten Regeln, die ich schwöre, weil ich gesund und gesund bleibt, wenn ich nicht zu Hause bin.

1. Akzeptieren Sie, dass die Dinge schief gehen können

Wenn ich auf einem Flughafen bin, werden die Dinge fast immer ärgerlich sein, aber es macht es nur noch schlimmer, frustriert und wütend zu werden. Ich versuche mich daran zu erinnern, dass die Mitarbeiter, die mich hinlegen. Das Mindeste, was ich tun kann, ist nett zu ihnen zu sein. Und vor allem reagieren sie fast immer in Sachleistungen.

2. BYO -Flasche

Nach meinem Pass, meiner Kreditkarte und meinem Telefon ist eine nachfüllbare Wasserflasche die einzige Sache, die ich stets Pack. Flugzeuge dehydrieren notorisch dehydrierend (was Ihre Haut durcheinander bringt und die Jetlag verschlechtert) und sie servieren Getränke in dem, was genauso gut Dixie Cups sein könnte. Flugbegleiter werden mein Nalgene füllen, wenn ich schön frage. (Der andere Vorteil, um so viel zu trinken? Es stellt sicher, dass ich aufstehen und ein Badezimmer laufen muss, und die regelmäßige Bewegung wird die Steifheit abgeben.)

3. Bleib in Bewegung

Ich bin immer auf der Suche nach Möglichkeiten, meinen Körper in Bewegung zu bringen (siehe: Regelmäßige Badezimmerpausen). Wenn sich mein Flug verzögert hat oder es einen langen Zwischenstopp gibt, werde ich durch die Terminals schnellen, um die Zeit zu verbringen. Außerdem: Ich werde niemals auf einen dieser sich bewegenden Bürgersteige treten. Wann immer möglich, nehme ich die Treppe und wenn ich ein paar Minuten habe, habe ich eine Runde Liegestütze oder Kniebeugen ausgestoßen (ja, ich bin Das Person).

4. Lassen Sie alles oder nichts nachdenken

Es ist unvermeidlich, dass Sie auf Reisen einige Kontrolle über Ihren Zeitplan verlieren. Der Schlüssel rollt mit Ihren zeitlichen Einschränkungen und findet heraus, wie Sie in Ihre gesunden Gewohnheiten passen (anstatt sie vollständig aufzugeben). Zum Beispiel, als ich zum ersten Mal in Ashtanga Yoga einstieg, habe ich jeden Morgen versucht, die volle Primärserie zu machen. Aber als ich nicht 90 Minuten zum Üben hatte, weil ich beispielsweise eine Sonnenaufgangswanderung oder eine 9 a.M. Abfahrt, ich habe es insgesamt übersprungen. Jetzt mache ich fast jeden Tag mindestens 10 Minuten: Sonnengrüßungen und ein paar Schlüssel (okay, Lieblings) Posen. Gleiches gilt für Meditation-ein paar Minuten sind besser als nichts.

5. Finde eine Klasse

Das Tolle am Wellness -Boom ist, dass es wahrscheinlich ein Studio an Ihrem Ziel gibt. Ich mag die Energie, die ich in lokalen Kursen begegnen werde. Die Arbeit mit einem neuen Lehrer ist wie eine Workshop mit einem besuchenden Meister. Ich komme immer mit neuem Nachdenken über meine Praxis. Es gibt wahrscheinlich großartige Apps dafür, aber weil ich ein Luddite bin, google ich nur "Ashtanga Yoga Melbourne" (oder wo immer ich bin). Yoga ist mein Ding, aber das gleiche gilt für Kickboxen, HIIT oder die meisten anderen Workouts.

6. Haben Sie keine Angst, nach dem zu fragen, was Sie wollen

Hotelrestaurants sind nicht mit Koch getrieben, Michelin-Stern-Tempel. Ihre Köche wurden engagiert, um ihren Gästen zu gefallen, nicht ihren eigenen Egos. Sie werden nicht beleidigt, wenn Sie das Dressing auf der Seite oder den Speck auslassen möchten oder eine Mahlzeit von Seiten zubereiten. Ich bitte nicht um Zutaten, die nicht auf der Speisekarte stehen, aber wenn ich sehe, dass die Küche etwas zur Hand hat, werde ich den Koch bitten, ein gesundes Gericht zu entwickeln, das es verwendet. Meine Anlaufstelle für das Frühstück? "Ein Omelett mit jedem Gemüse, das Sie finden können.”Ein veganer Freund bestellt gleich, abzüglich der Eier.

7. Umarmung des Gleichgewichts

Also saß ich mit einem Mai Tai am Strand, anstatt diesen langen Spaziergang zu gehen, den ich plante. (Hoppla!) Aber ich komme darüber hinweg. Sie können kein Gleichgewicht haben, wenn Sie nicht gelegentlich von Ihrer täglichen Routine abweichen. Und obwohl ich auf einer Reise keine Pause auf alle meine gesunden Gewohnheiten treffen möchte (und ich werde mich eklig fühlen, wenn ich es tue), weiß ich, dass es darum geht, mich zu amüsieren-also werde ich nur eine gesunde Mahlzeit haben und nur eine gesunde Mahlzeit haben und nur eine gesunde Mahlzeit haben und nur eine gesunde Mahlzeit haben und nur eine gesunde Mahlzeit haben. Machen Sie sich den Punkt, diesen Spaziergang morgen zu machen.

Für weitere Ratschläge für gesunde Reise sind drei Reisehacks unserer Leser und die Snacks Wellness Pros immer Pack.