7 Positivitätspraktiken für Skeptiker

In der neuesten Neurowissenschaften lehrt uns, dass denken, stressige, negative Gedanken können den primitiven Teil des Gehirns tatsächlich überentwickeln. Wenn wir jedoch positive, optimistische Gedanken denken, gehen wir in den Entspannungsmodus ein, der den präfrontalen Kortex entwickelt, in dem wir unser kreativstes, lebensdächtiges Denken machen. Wenn Sie Ihr Gehirn im Entspannungsmodus halten, werden Sie gewöhnlich zu einer positiven Denkweise zurückkehren.

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über etwas zu phantasieren, das Sie glücklich macht oder lachen oder für das Sie dankbar sind. Stellen Sie sich vor, Sie wollen sich. Sich im Tagtraum verlaufen. Gewohnheitsmäßige negative Gedanken neigen dazu, Türen zu schließen, während positive Gedanken Türen zu einem Leben in der Möglichkeit öffnen.

Widmen Sie Ihr Training jemandem

Lori Abeles, Soulcycle Instructor, Mind-Clearer, Joy-Sucher

Etwas, das ich in meiner Klasse implementieren möchte.

Wir alle kann an jemanden denken, der mit etwas Größerem zu kämpfen hat, das unsere eigenen Sorgen macht. Wenn Sie das Geschenk Ihres Fokus, Fürsorge, Liebe, Herz, Seele den Bedürfnissen eines anderen abgeben, sind die Geschenke an sich selbst unermesslich. Es ist die erhebendste Win-Win-Situation.

Erinnere dich an deinen Zweck

Rupa Mehta, Gründer der Nalini -Methode, Autor von Connect to Your One: Nalini MethodConnect zu Ihrer One: Nalini -MethodeVerbinden Sie sich mit Ihrem einen, Philanthrop

Es kann schwierig sein, beim Wachstum eines Unternehmens positiv zu bleiben. Manchmal fühlt sich mein Geschäft wie ein teures Hobby an, während ich mich wie ein unaufhaltsamer olympischer Athlet fühle.

Zwischen allen Höhen und Tiefen denke ich, dass es notwendig ist, in eine Konstante zurückzukehren, die Sie in schwierigen Momenten positiv halten kann und Sie in sehr erfolgreichen Momenten demütigen kann.

Diese Konstante für mich ist eine klare persönliche und berufliche Vision, der ich mich verpflichtet mache. Meine Vision hilft mich auf dem Laufenden. Ich schlage vor, Ihre persönliche und berufliche Vision aufzuschreiben, sie leicht zugänglich zu machen und es zu einem Teil Ihrer wöchentlichen Routine zum Lesen zu machen.

Üben Sie zufällige Freundlichkeitsakte

Gabrielle Bernstein, Motivationsredner und Bestsellerautor von Fügen Sie Ihrem Leben mehr hinzu: Ein angesagter Leitfaden für Happyadd mehr zu Ihrem Leben: Ein angesagter Leitfaden für Happinessadd mehr zu Ihrem Leben: Ein angesagter Leitfaden zum Glück Und Geisterjunkie

Üben Sie zufällige Freundlichkeitsakte. Kaufen Sie jemandem einen Kaffee, halten Sie die Tür für einen Fremden, senden Sie einen anonymen Liebesbrief an einen Freund. Sie werden sich durch Ihre eigene Freundlichkeit energetisiert fühlen.

Tanzen Sie Ihren Arsch aus: Tanzen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Energie zu verändern und aus einer schlechten Laune herauszukommen. Schalten Sie eine Hot Spotify -Mischung ein und jammen Sie in Ihrem Schlafzimmer aus. Schließe deine Augen und tanze deinen Arsch ab. Mach dir keine Sorgen, niemand schaut zu.

Wählen Sie ein positives Mantra, auf das Sie immer zurückkommen können

DR. Jeffrey Morrison, Integrativer Arzt, Gründer des Morrison Centers, Autor von Reinigen Sie Ihren Körper, klären Sie Ihren Geist: Beseitigen Weniger Cleanse Ihren Körper, klar, Ihren Geist klar

Versuchen Sie es mit Ho'oponopono! Dieser Schluck eines Namens für eine hawaiianische meditative Praxis bedeutet lose als Ausdruck, die Sie jederzeit wiederholen können, wenn Sie negative Gedanken haben oder sich depressiv oder ängstlich fühlen.

Wählen Sie einen positiven Satz und wiederholen Sie ihn so oft wie gewünscht. Es könnte etwas so Einfaches sein wie "Ich liebe dich."Diese winzige Verschiebung führt zu einer Verbesserung und zieht im Laufe der Zeit neue, positive Menschen oder Ergebnisse an. Gleiches zieht Gleiches an.

Verlangsamen

Maggie Lyon, Wellness- und Spiritualitätsschreiber und ganzheitlicher Lifestyle -Berater

Stoppen Sie alles, was Sie tun, und sitzen Sie leise. Lassen Sie sich aus Ihrem hektischen Kopf aus, indem Sie bewusst einatmen und mit dem Ausatmen jede Spannung oder eine verrückte Angst veröffentlichen, die Sie festhalten. Fühle, wie deine Füße fest am Boden gepflanzt werden.

Wenn Sie im Begriff sind zu essen, verlangsamen Sie und tun Sie es mit vollem Fokus! Erlebe dich wirklich. Wenn Sie eine E -Mail schreiben möchten, tun Sie diese mit dem gleichen vollständigen Bewusstsein. Indem Sie sich voll und ganz auf den Moment geben, wird Stress sofort von Ihrem System entfernt.

Im Ernst, versuchen Sie es. Es dauert ungefähr zwei Minuten, um diese Verschiebung in Achtsamkeit zu machen, und es kann sich tiefgreifend verändern, wie Sie sich fühlen.

Ich möchte versuchen, sich bei der Meditation zu meditieren, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Diese Apps helfen helfen. Und wenn Sie sich inspirieren lassen, sich Ihr persönliches positives Mantra zu entwickeln, sind diese 10 von Top Soulcycle -Instruktoren ein großartiger Leitfaden.