7 Mythen über die Niedrigfodmap-Diät, die Experten für Darmgesundheit haben

Außerdem ist die Erfahrung aller mit der Ernährung ein bisschen anders. "Abhängig vom Make-up des Darm. Pedre sagt. Mit anderen Worten: Ihr Mikrobiom sieht ganz anders aus als die Ihrer Mutter oder der besten Freundes-auch wenn Sie alle der Low-Fodmap-Diät folgen, Ihre Trigger-Lebensmittel könnten variieren.

Mythos 2: Die Low-Fodmap-Diät lindert alle Verdauungsprobleme.

Manchmal dr. Laut Pedre ist die Low-Fodmap-Diät nicht die richtige Vorgehensweise, da sie das maskieren könnte real Problem auftreten. "Jemand ist möglicherweise in unerträglicher Molkerei oder Gluten, nicht gegenüber FODMAP -Lebensmitteln, oder er könnte ein Bakterienüberwachsen von Dünndarms haben, was einen anderen Behandlungsplan erfordern würde", sagt er. Weil es so kompliziert sein kann, genau zu bestimmen, was genau verursacht wird, Dr. Pedre sagt, es sei wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten und die Low-Fodmap-Diät nicht selbst ohne Anleitung zu probieren-insbesondere, da dies möglicherweise nicht einmal notwendig ist.

Mythos 3: Es ist in Ordnung, alle Low-Fodmap-Lebensmittel langfristig auszuschneiden.

Dies ist der größte Missverständnis der integrativen Medizin und der Gastroenterologe Marvin Singh, sagt MD, dass er sieht. "Manchmal denken die Leute, so müssen sie ihr ganzes Leben essen. Das ist nicht der Fall ", sagt er. "Möglicherweise müssen Sie für einen bestimmten Zeitraum auf diese Weise essen, aber wir hoffen, dass sich die Dinge verbessern und Sie Ihre Ernährung liberalisieren können."

Melanie Klesse, MS, RD, ein registrierter Ernährungsberater, der mit Low-Fodmap Food Delivery Service Epicur zusammenarbeitet. Stattdessen ist es, die Phasen der Ernährung, der Wiedereinführung und der Personalisierung zu durchlaufen-Sie können Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihre individuellen Symptome auslöst. Ziel ist es, dass Sie die Kontrolle haben und die am wenigsten restriktive Ernährung haben, um ein gesundes Mikrobiom und eine gute Lebensqualität zu erhalten."

Mythos 4: Sobald Sie sich entschieden haben, die Diät mit Low-Fodmap zu beenden, können Sie essen, was Sie wollen.

Wie bei Whole30, sobald Sie den Ausscheidungsbereich der Low-Fodmap-Diät beendet haben, ist es keine gute Idee, einfach zu Ihren alten Essweisen zurückzukehren. Jacob Skean, MD, ein Gastroenterologe am Wexner Medical Center der Ohio State University, erklärt, dass es wichtig ist, inkrementell und individuell Lebensmittel einzuführen, damit Sie genau herausfinden können, was Ungleichgewicht in Ihren Bauch bringt. "[Die Ernährung funktioniert am besten, wenn Sie die Lebensmittel sechs bis acht Wochen entfernen und dann nach und nach wiederherstellen", sagt er. Ein weiterer Grund dafür, fügt er hinzu, geht zurück zu Dr. Pedre's Punkt auf die Liste der Trigger -Lebensmittel, die anders aussehen.

Mythos 5: Bei der Low-Fodmap-Diät geht es um Nahrung und das war's.

DR. Pedre sagt, er sieht oft Patienten, die sagen, dass sie sich an der Low-Fodmap-Diät festhalten, aber immer noch Darmprobleme haben. Abgesehen von anderen nicht diagnostizierten Darmproblemen, Dr. Pedre sagt, Angst kann oft eine Rolle spielen. "Jemand könnte alle extern alle Kästchen überprüfen, aber sie müssen sich nur entspannen", sagt er. "Sie können den Darm nicht heilen, wenn Sie übermäßig ängstlich oder gestresst sind und ständig im Kampf oder Fluch."Die Denkverbindung ist real und Ihre Angst könnte Sie krank machen. "Ernährungsänderungen sind keine Heilung", fügt Klesse hinzu. "Obwohl die Niedrigfodmap-Diät die Symptome des Löwenanteils von Patienten, die mit IBS zu kämpfen haben."

Mythos 6: Low-Fodmap-Lebensmittel bedeutet automatisch ein paar Monate lang langweiliges Essen.

Als jemand, der direkt mit Köchen zusammenarbeitet, die Low-Fodmap-Mahlzeiten kuratieren. "Für jeden Lebensmittel-Liebhaber nach einer Fodmap-Diät besteht eine der größten Herausforderungen darin, Knoblauch und Zwiebeln zu vermeiden. Aber es gibt eine Arbeit ", sagt sie. "Versuchen Sie, OR-Kauf von Knoblauch- oder Zwiebelöl zu machen. Die infundierten Öle auslösen keine Symptome, da die FODMAPs in Knoblauch und Zwiebeln wasserlöslich und nicht fettlöslich sind, sodass sie nicht in das Öl einsteigen können."Klesse fügt hinzu, dass es auch Kochbücher, Facebook-Gruppen, Marken und natürlich Low-Fodmap-Kochbücher gibt.

Mythos 7: Jeder kann die Low-Fodmap-Diät sicher probieren.

"Wenn Sie möglicherweise eine Essstörung haben, Probleme mit zunehmendem Gewicht haben, schwanger sind oder andere medizinische Probleme haben, die durch eine restriktive Ernährung kompliziert werden, sollten Sie überlegen, ob diese Art von Ernährung für Sie am besten für Sie ist oder nicht Konjunktion mit Ihrem Arzt ", Dr. Sagt Singh. Es ist wichtig, mit Ihrem MD oder Ernährungsberater über Ihr volles körperliches und geistiges Wohlbefinden völlig im Voraus zu sein, damit sie einen Behandlungsplan finden können, der für Sie am besten eindeutig funktioniert.

Wenn Ihr MD die Low-Fodmap.