7 Experten für psychische Gesundheit zeigen, was die meisten Menschen über Stress falsch machen

Mythos 3: Stress entspricht Unglück

Genauso wie Stress ist nicht unbedingt ein Symptom, dass etwas schief geht, auch nicht bedeutet es, dass er Sie auch automatisch voll ausschöpfen wird. "Der größte Mythos über Stress ist, dass es immer schlecht ist oder uns daran hindert, glücklich zu sein." 21 Möglichkeiten zu einer glücklicheren Depression Der Autor Seth Swirsky sagt. "In der Tat, wenn wir die Dinge verwalten, die uns" ausstatten "-Träges, die uns bewirken -dann reduziert es den negativsten Aspekt des Stresses, nämlich Spannung oder Angst, erheblich."Sein Profi-Tipp: Erstellen Sie eine To-Do-Liste von allem, was in der nächsten Woche vorhanden ist und Sie sich gestresst fühlen lassen. Wenn es dann abgeschlossen ist, überqueren Sie es aus. "Dies gibt ein Gefühl von Leistung und Kontrolle im Gegensatz zu Angstgefühlen und Unbehagen", sagt er. Und das ist definitiv ein glückliches Gefühl!

Mythos 4: Stress ist unkontrollierbar

"Was die Menschen über Stress scheinen, ist, wie viel davon außerhalb ihrer Kontrolle liegt". Er fügt hinzu, dass die Therapie den Menschen helfen kann, zu erkennen, was sie kontrollieren können und was nicht, und ihnen beibringen, wie sie entsprechend handeln können.

Klinischer Psychologe Lindsay Tulchin, PH.D fügt hinzu, dass eine andere Möglichkeit, Stress zu kontrollieren. "Es kann viel 'Stress' auf unsere eigenen nicht hilfreiche Interpretationen von Situationen zurückgeführt werden", sagt sie. "Indem wir versuchen, eine Situation aus einer anderen, rationaleren Perspektive zu betrachten, können wir Stress reduzieren und unsere Aufmerksamkeit auf die Problemlösung richten."Ein paar hilfreiche Mantras, die sie empfiehlt: Ich konnte schon einmal mit vielen Dingen auf meinem Teller fertig werden, sie alle werden erledigt, oder Dies ist nur unangenehm und vorübergehend. "Dann können Sie Ihre Energie nutzen, um Probleme zu lösen und sich auf Zeitmanagementstrategien zu konzentrieren", sagt sie.

Mythos 5: Stress ist der beste Motivator

Wenn jemals Positive über Stress gesprochen haben, kann der Stress motiviert sein, sich nicht zu erledigen. Laut Thea Gallagher, Psy.D., Dies kann wahr sein, aber Sie brauchen eigentlich keinen Stress, um motiviert zu werden. "Es ist eine gewisse Wahrheit darüber, dass ein bisschen Stress uns motivieren kann, aber zu viel ist definitiv problematisch und neigt dazu, das Gegenteil zu tun, um uns zu helfen", sagt sie. Das ist der Grund, warum sie oft, wenn sich Menschen von etwas überwältigt fühlen, tatsächlich abschrecken. "Im Kern des größten Aufschubs gibt es Angst und Vermeidung", Dr. Gallagher sagt. Ihr Rat: Brechen Sie die Aufgabe, die Sie in kleinere, überschaubare Teile belastet. "Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Stress benötigen, um motiviert zu werden, testen Sie diese Theorie, indem Sie versuchen, sich nicht mit Ihrer Sorge zu beschäftigen, und prüfen Sie, ob Sie noch motiviert sind".

Mythos 6: Stress ist immer schlecht für den Körper

Es ist zwar wahr, dass der klinische Psychologe Janina Scarlet, PH.D. Sagt, Stress kann auch tatsächlich eine positive Rolle spielen. "In vielerlei Hinsicht ist Stress unsere größte Supermacht", sagt sie. "Es aktiviert die Kampf- oder Fluchtsysteme unseres Körpers, damit wir uns schneller bewegen und denken, was uns stärker und besser vorbereitet macht. Anstatt Stress abzuwehren, können wir lernen, es als unsere Stärke, die eigene Energiequelle unseres Körpers zu sehen, um uns in unserer größten Zeit des Bedürfnisses zu helfen."Natürlich in Maßen!

Eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen: Well+Good's Mental Wellness Challenge beizutreten. Und genau das haben 2.700 gut+gute Leser über Stress zu sagen.