7 Kräuter für Entzündungen, um in Ihre Ernährung zu beginnen

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Inginger sind wirksam genug, dass zahlreiche Studien festgestellt haben, dass das Kraut die Schmerzen genauso wirksam ist wie über die Gegenschmerzen.

Hier ist ein vierstufiges Rezept, um zu Hause einen super-einfachen Ingwertee zu machen.

2. Rosmarin

"Rosmarin wurde ausführlich auf entzündungshemmende Wirkung bewertet, insbesondere im Zusammenhang mit seinen bioaktiven Verbindungen Carbonsäure und Carnisol", sagt Nahai. Es wurde gezeigt.

Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2005 ergab auch, dass Patienten mit rheumatischen Erkrankungen (assoziiert mit chronischer Entzündung), die Rosmarin konsumierten. Die Studie ergab, dass es neben der Verringerung des Vorhandenseins von Entzündungen auch einen spürbaren Einfluss auf die Schmerzlinderung hatte.

Als häufiges Kochkraut kann es einfach sein, mehr Rosmarin in Ihre Ernährung und Routine einzuführen, obwohl Nahai Vorsicht mit großen Dosen rät. "Wie andere entzündungshemmende Kräuter können große Rosmarinkonzentrationen als Blutverdünner wirken."

3. Kurkuma

Was Entzündungskämpfer angeht, gehört Kurkuma zu den bekanntesten und es ist aus einem bestimmten Grund. "Kurkuma ist eine Wurzel mit starken antioxidativen Eigenschaften, die seit Jahrhunderten in Indien sowohl als kulinarischer als auch als medizinischer Zutat verwendet werden. Am wichtigsten ist, dass es Curcumin enthält, das gezeigt wurde, dass es eine gesunde Reaktion auf Entzündungen fördert "Dr. Gladd sagt.

Zahlreiche Studien ergeben weiter. Die Gesundheitsmächte von Kurkuma sehen auch dazu bei, entzündliche Darmerkrankungen zu verhindern.

Wenn Sie nach mehr Möglichkeiten suchen, um das leuchtend gelbe Gewürz in Ihre Ernährung zu bearbeiten, probieren Sie eines dieser entzündungshemmenden Smoothie-Rezepte aus. Bevor Sie mit dem Kraut arbeiten, lohnt es sich, herauszufinden, wie Sie Kurkuma-Flecken in Ihrem Mixer entfernen können.

4. Zimt

"Die Erforschung der entzündungshemmenden Wirkungen von Cinnamon ist noch nicht abgeschlossen, aber Zimt hat eine hohe Konzentration an Antioxidantien und hat gezeigt, dass sie die Produktion von entzündungshemmenden Proteinen des Körpers erhöhen", erklärt Dr. Dr. Gladd. Obwohl die Forschung vorläufig ist, haben die Ergebnisse bisher positive entzündungshemmende Effekte aus der Verwendung von Zimt gefunden.

DR. Gladd ist jedoch diese Ergebnisse durch einschränken. Er sagt mir: "Zimt hat auch gezeigt."

5. Schafgarbe

Yarrow, ein Kraut, das häufig in Nordamerika vorkommt, ist eine einfache Möglichkeit, eine Dosis Entzündungskämpfer in Ihr System zu bekommen. "Es wird für seine entzündungshemmenden Eigenschaften geschätzt, die wahrscheinlich mit einer Konzentration von Azulen und Salicylsäure innerhalb der Pflanze zusammenhängen"."

Studien haben festgestellt, dass Yarrow nützlich für Entzündungen, die sowohl topisch als auch im Körper kämpfen. Eine Studie ergab, dass eine wöchentliche Verwendung einer topischen Yarrow -Creme signifikant reduzierte Marker für Entzündungen und Reizungen auf der Haut hatte. Und wenn es konsumiert ist, wird festgestellt.

Da Scharrow auch oft zur Förderung der Blutgerinnung verwendet wird, sollten Menschen mit Herzerkrankungen, bei verschreibungspflichtigen Blutverdünnern oder schwangeren, die Zutat vermeiden oder einen medizinischen Fachmann vor dem Einsatz konsultieren.

6. Bockshornklee

Eine der unter-the-Radarer-Entzündungsreduzierungen ist Bockshornklee, ein Superkraut, das üblicherweise in Teilen Asiens verwendet wird. "Die Blätter und Samen wurden ausgiebig untersucht, was sich mit einer Verringerung der Entzündung im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis und Herzerkrankungen verspricht" täglich."

Aber bevor Nahai das Kraut in Ihre Wellness -Routine oder -küche einbezieht, soll er einen ausgebildeten Kliniker konsultieren, da es blutverdünnende Eigenschaften hat, die für Menschen, die schwanger sind oder an Herzkrankheiten leiden, gefährlich sein können.

7. Chilischoten

"Chilischoten enthalten eine Zutat namens Capsaicin, die nach ihren Auswirkungen auf die Schmerzlinderung und Entzündung untersucht wurde. Studien sind noch nicht abgeschlossen, aber die ersten Ergebnisse sehen vielversprechend aus, "Dr. Gladd sagt. Zu diesem Zeitpunkt hat ein Großteil der Forschungsergebnisse zu Chilischoten und Capsaicin auf Ratten durchgeführt.

"Angesichts der Tatsache, dass Capsaicin in heißen Chilischoten enthalten ist, sollten die Menschen jedoch darauf achten, nicht zu viel zu konsumieren, da es im Überschuss zu Magenbeschwerden führen kann", fügt er hinzu. Sie können jedoch Capsaicin in topischen Vorbereitungen finden, die dazu beitragen können, Schmerzen ohne die Verdauungsstörungen zu lindern.

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