7 Redakteure teilen die Tipps zur psychischen Gesundheit, die sie bis 2018 gebracht haben

Snack intelligent

"In diesem Jahr habe ich gelernt, dass das Beste, was ich für mich selbst tun kann, wenn ich gestresst bin, darin besteht, auf die Grundlagen mit gesunder Ernährung zurückzukehren. Aus irgendeinem Grund, wenn ich nur weiß, dass ich meinen Körper viele Früchte, Gemüse und gesunde Fette an einem Tag gefüttert habe, habe ich das Gefühl, irgendwie auf mich selbst aufzupassen. Wir nennen es den Avocado -Effekt." -Kells McPhillips, Nachrichtenschreiber

Lehnen Sie sich von Plattformen ab, die Sie unglücklich machen

"2018 war ein Müllfeuer in Bezug auf Politik und Welt, und wenn es auf Twitter war, schlimmer zu sein. Ich hatte das Gefühl, dass ich ständig mit schlechten Nachrichten und Benachrichtigungen bombardiert wurde, was mich die ganze Zeit total gestresst und überladen machte. Als ich im Oktober in den Urlaub machte, beschloss ich, die Twitter -App von meinem Telefon zu löschen. Ich habe auch alle verbleibenden Social -Media -Apps in einen Ordner verschoben, damit sie schwerer zugreifen können, und ich habe alle Benachrichtigungen ausgeschaltet. Ich wollte eine Pause.

"Es machte einen so massiven Unterschied darin. Und als ich aufgehört hatte, Twitter zu überprüfen, wurde mir klar, dass ich es wirklich nicht verpasst habe. Ich muss es noch wieder auf meinem Telefon installieren, und ich habe es nicht vor. Vielleicht wird mein nächster Schritt Facebook löschen, aber… Babyschritte." -Jessie Van Banner, Senior Food and Health Editor

Nutzen Sie Ihr Gehirn, um Angstspiralen abzuwehren

"Als ich mich mit Lo Bosworth, Minaa B, setzte., und Ellen Vora, MD, um in alle Sorge für unseren November -Brunnen zu gehen und die brillanten Ratschläge schnell und wütend kamen. Aber es gibt eine Sache, die Bosworth gesagt hat, dass das wirklich bei mir festgeblieben ist. Wenn sie sich in einen schwarzen Loch-Vortex von Selbstzweifel und Sorge spielt, sagt sie, sie dreht das Drehbuch in ihren Gedanken um. »Anstatt zu sagen, was wäre wenn? Ich frage mich, was ist?' Sie sagte. Wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, von denen Sie wissen, dass sie in der Gegenwart wahr sind, können Sie es vermeiden, sich in diesem dunklen Kaninchenloch zu verlieren.

"Also, wie funktioniert das?? Für mich geht es ein bisschen so: Wenn diese diskursive Stimme in meinem Kopf zu gehen beginnt, 'Was ist, wenn mein Chef über diesen Fehler wütend wird, den ich gemacht habe? Was ist, wenn sie denkt, ich bin dumm und kann meinen Job nicht machen? Was ist, wenn ich gefeuert werde *?'Ich überprüfe mich selbst. Was ist eigentlich wahr?? Mein Chef hat mir oft gesagt, dass sie meine Arbeit schätzt. Sie möchte, dass ich Erfolg habe. Sie weiß, dass Fehler passieren. Ah, die süße Erleichterung der geistigen Gesundheit." -Abbey Stone, Managing Editor

Atme, Mädchen

"Jede Nacht vor dem Schlafengehen, wenn ich tausend Dinge habe (natürlich), nehme ich ein sehr tiefes Einatmen und zähle auf 11. Ich atme dann aus und wiederhole das dreimal. Ich fühle mich ruhiger und so kann ich tatsächlich schlafen." -Alex Taylor, stellvertretender Marken -Content -Editor

Fang klein

"Manchmal finde ich meine Aufgabenliste wächst und wächst und ich werde so überwältigt, dass ich absolut keine Ahnung habe, wo ich anfangen soll. Ein Freund von mir, Lebenstrainer Susie Moore, hatte diesen Rat: Machen Sie zuerst ein paar einfache Dinge. Ich fing an, morgens als erstes ein paar einfache Aufgaben abzuschalten, und ich fand, dass es mir geholfen hat, in einen supermotivierten (und weniger gestresst!) Denkweise." -Emily Laurence, Senior -Schriftstellerin

Wissen, wann es Zeit ist, einen Profi zu sehen

"Mein psychischer Gesundheitstipp: Gehen Sie zur Therapie oder probieren Sie eine App wie TalkSpace, um mit Ihrem Sh*t umzugehen. Yoga und kathartische Spinklassen können unglaublich hilfreich sein, aber sie sind nicht als Lösung für Dinge wie Trauma, Angst, Depression usw. gedacht. Bäder und Gesichtsmasken und Journaling sind erstaunlich, aber nutzen Sie die Selbstpflege nicht als Ausrede, um professionelle Hilfe zu vermeiden." -Melisse Gelula, Mitbegründer

Wenn die Arbeit Ihnen ernsthafte Ängste gibt, versuchen Sie, ein "Quitter" zu sein." Vertrauen. Und wenn Sie eine Panikattacke haben, hilft Ihnen dieser zwei Sekunden-Trick, Sie zu beruhigen.