7 Frühstücksideen, die Ihnen einen Schönheitsschub erhalten

Der in London ansässige Ernährungstherapeut Frances Phillips ist auf Haut- und Schönheitsprobleme spezialisiert. Nachdem sie über ein Jahrzehnt lang als Model gearbeitet und gleichzeitig mit ihren eigenen Hautproblemen zu kämpfen hat.

Das Frühstück ist bei weitem meine Lieblingsmahlzeit des Tages. Egal, ob es ein gemütliches Wochenende ist, wenn ich mehr Zeit habe, etwas zu kochen, oder vor der Arbeit, wenn ich einen kurzen Smoothie auf den Kopf stehe.

Viele meiner Kunden fallen in die Falle, etwas zu finden, das sie mögen oder bequem sind und jeden Tag dasselbe haben. Vielfalt ist der Schlüssel zu einer Vielzahl von Nährstoffen, die Ihren Haaren, Haut und Nägeln zugute kommen. Hier sind einige meiner Lieblingsfrühstücke, die ich im Rotation habe.

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Papaya und Limette

Eines meiner Top -Beauty -Lebensmittel, ich liebe es, frische Papaya mit einem Druck von Limettensaft zu essen. Papaya enthält vorteilhafte proteolytische Enzyme, die ebenfalls entzündungshemmend entzündungshemmend sind. Danach benutze ich die Innenseite der Papaya-Haut als natürliches Peeling auf meinem Gesicht-der Og-Frucht-Säure-Exfoliator!

Protein -Smoothie

Ich liebe meine Smoothies! Sie nehmen sich morgens keine Zeit, um das Verdauungssystem einfach zu machen. Für meine Kunden, die morgens nicht gerne essen oder die Verdauung beeinträchtigen. Der Schlüssel ist die Einbeziehung einer Proteinquelle wie Erbsen oder Hanfsamen und nicht zu viel Frucht. (Wenn Sie die gesamte Obstschale werfen und auf das Beste hoffen, haben Sie wahrscheinlich zu viel Zucker.)

Mein aktuelles Lieblings-Add-In ist Tocos Powder. Es handelt.

Acai -Schalen

Dies ist eine großartige Möglichkeit, Antioxidantien zu laden, bevor Sie das Haus verlassen haben. Acai -Schalen sind ein Grundnahrungsmittel in meiner Ernährung, besonders in den Sommermonaten. Antioxidantien schützen die Haut vor freien Radikalen und helfen vor vorzeitiger Alterung. ACAI hat auch entzündungshemmende Wirkungen und enthält Calcium, Vitamin A, Phosphor, Eisen und Thiamin. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die ungesüßte Sorte erhalten und vergessen Sie nicht, auch Ihre Beläge zu schalten. Ich wechsele zwischen frischen Früchten, Nussbutter und Superfoods.

Chia-Samen Pudding

Chiasamen sind eine große Quelle für vegane Omega-3-Fettsäuren, die hilfreich sind, um die Haut hydratisiert und glatt zu halten. Es ist auch entzündungshemmend und ist es für diejenigen, die unter entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne und Ekzem leiden, gut.

Ich mache Chia -Samen in der Nacht zuvor, indem ich Chiassamen in Kokosmilch (oder Kokosmilchkefir) einweichen und normalerweise morgens mit Mango übertreffen. Mango ist wie Papaya einer der Früchte mit hohem vorteilhaften Enzymen, die die Verdauung unterstützen. Sie sind auch eine gute Kieselsäurequelle, die bei der Bildung von Bindegewebe hilft und daher für Haare, Haut und Nägel essentiell ist.

Haferflocken

Wie Mangos sind Hafer eine großartige Quelle von Kieselsäure. Ich wähle normalen gerollten Hafer und koche sie langsam entweder in Kokosmilch oder Mandelmilch und etwas Zimt. Meistens rate ich meinen Kunden, Kuhmilch zu vermeiden, und es wird angenommen, dass es an den meisten Hauterkrankungen beteiligt ist. Ich bin meine mit gehackten Nüssen und frischen saisonalen Früchten übersät.

Eiweißpfannkuchen

Dies sind die einfachsten Pfannkuchen, die Sie jemals machen werden. Ich werfe Hafer, Banane, Ei und Zimt in einen Mixer und koche dann den Teig entweder mit kein Öl oder etwas Kokosnussöl. Dann bin ich sie mit frischen Beeren und Kokosnussjoghurt ab. Es fühlt sich nachsichtig an, während es völlig gesund ist.

Eier

Eier in irgendeiner Form sind ein tolles Frühstück. Das Einbeziehen von Protein am Morgen hilft dabei. Sie tragen auch zur Steigerung der Kollagenproduktion bei und sind eine gute Ernährungsquelle für Vitamin D in den Wintermonaten für die Hormonregulation, die so vorteilhaft ist.

Jetzt, wo Sie Frühstück abgedeckt haben, finden Sie hier einige gesunde Ideen zum Mittag- und Abendessen.