6 Nahrungsergänzungsmittel für Ihre gesündesten Nägel aller Zeiten
Lesen Sie weiter für die 6 wichtigsten Ergänzungen für starke, gesunde Nägel.
1. Biotin
Es wurde nicht nur gezeigt. "Biotin ist ein B-Komplex-Vitamin, das das Nagelwachstum fördert und dort absorbiert wird, wo sowohl Haut- als auch Nagelzellen erzeugt werden", sagt Dr. Ingleton. Laut Dr. Stern, Sie sollten es mindestens vier Monate nehmen, um die Vorteile zu sehen (neun, wenn Sie versuchen, Ihre Zehennägel zu rehabilitieren). Für optimale Ergebnisse empfiehlt sie, 2.000 bis 3.000 Mikrogramm zu nehmen.
2. Zink
Wenn sich Flecken der Verfärbungen auf Ihren nackten Nägeln ergeben oder wenn sich Ihr Mani leicht (Autsch) aufteilt, könnte dies ein Hinweis auf einen Zinkmangel sein. "Zink spielt eine entscheidende Rolle in der Abteilung für gesunde Zellen", sagt Dr. Ingleton. "Es ist für das Nagelwachstum notwendig, weil sie ein Teil Ihres Körpers sind, der sich schnell vermehrt."
3. Vitamin C
Sie schlucken das Vitamin C ab, wenn Sie krank sind und es für einen gleichmäßigen Teint auf Ihre Haut schulen, aber es hilft, Ihre Nägel gesund zu halten (wenn Sie nicht genug aus Ihrer Ernährung erhalten). "Vitamin C stärkt Haut, Bindegewebe und Knochen", sagt Dr. Ingleton. "Es ist also eine große Hilfe bei Nagelwachstum und allgemeiner Gesundheit."
4. Folsäure
Möglicherweise haben Sie Ihrem Ergänzungsregime Folsäure hinzugefügt, als Sie versucht haben, Ihre Haare an Ihren Schultern zu wachsen oder gegen Depressionen zu kämpfen, und das Vitamin wirkt auch Wunder für Ihre Nägel. "Folsäure hilft, neue Zellen und Gewebe in Ihrem Körper zu erzeugen, so dass sie das Nagelwachstum fördert", sagt Dr. Ingleton. Gute Nachrichten für diejenigen, die eine größere Leinwand für ihre Badass -Nagelkunst haben wollen.
5. Eisen
Wenn Sie abnormale Eindrücke auf Ihren Nägeln bemerken, benötigen Sie möglicherweise mehr Eisen in Ihrer Ernährung. "Irons wesentlich für die Keratinproduktion, einen Baustein von gesunden Nägeln", sagt Dr. Ingleton. "Ein wichtiger Indikator dafür, dass Sie nicht genug bekommen."
6. Cystein
"Cystein ist eine Aminosäure, die natürlich in der Struktur von Nägeln zu finden ist und als revitalisierendes Mittel im Nagelwachstum bekannt ist", bemerkt Dr. Dr. Ingleton. Es wirkt als Antioxidans und steigert die Kollagenproduktion über ein verschönertes Protein.
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