6 Fakten der Darmsundheit g.ICH. Dokumente wollen, dass jeder es weiß

Statt. Der Gastroenterologe Lisa Ganjhu, fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie mit der Art und Weise zufrieden sind, wie Ihr Verdauungssystem läuft, keine probiotische Ergänzung benötigen. Sparen Sie dieses Geld für Sauerkraut!

Hier sind einige andere Möglichkeiten, um Ihre Darmgesundheit mit Lebensmitteln zu verbessern, so ein registrierter Ernährungsberater:

Mythos 2: Knochenbrühe heilt den Darm

Ähnlich wie die Beweise für probiotische Ergänzungen, Dr. Bulsiewicz sagt, dass dieses allgemein angekündigte, darmgesunde Lebensmittel keine harten, wissenschaftlichen Beweise gibt. Während einige Wellness -Experten glauben, dass das Kollagen in der Knochenbrühe es zu einem heilenden Superfood macht, Dr. Bulsiewicz sagt, der Beweis ist einfach nicht da. "Mit all der Forschung und Wissenschaft, die wir um die Darmgesundheit haben, sind Tausende von Studien behaupten, dass etwas, das keine Studien hat, die Lösung für unsere Probleme ist? Wir haben viele Dinge, die sich die Wissenschaft als Lösung erwiesen hat, wie Faser “, sagt er.

Mythos 3: Sie sollten jeden Tag kacken

"Nicht jeder muss jeden Tag einen Stuhlgang haben", Dr. Ganjhu sagt. "Die Darmbewegungsgewohnheiten aller sind individuell und basieren auf dem, was sie bequem macht."Eine bessere Rubrik ist, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie Gas, Blähungen oder Durchfall erleben, sind dies alle Anzeichen dafür, dass etwas nicht aus ist. Und das gilt dafür, ob Sie jeden Tag kacken oder nicht.

Mythos 4: Nicht-medizinische Feins sind sicher

PSA von Dr. Ganjhu: Suchen Sie nicht nach einem Einlauf, bei dem Kaffee, Desinfektionsmittel oder etwas anderes über Ihre Rektum-No-Angelegenheiten vermittelt werden, was Berühmtheit tut. "Abgesehen von der akuten Therapie für eine Stuhlpraktik. "Kaffee, Reinigungsmittel, Desinfektionsmittel oder andere Agenten in das Rektum zu bringen, kann möglicherweise sehr gefährlich sein."Ganz zu schweigen von einem ziemlich peinlichen E.R. besuchen…

Mythos 5: Bohnen und Getreide sind entzündliche Lebensmittel

Einfach ausgedrückt, Dr. Laut Bulsiwicz gibt es keine Beweise dafür, dass Bohnen oder Körner die Entzündung im Körper erhöhen. In der Tat wird der regelmäßige Verbrauch von Vollkornprodukten festgestellt verringern Entzündung. Gleiches gilt für Bohnen; Eine Studie verband den Bohnenverbrauch mit der Verringerung eines spezifischen Entzündungsmarkers um 40 Prozent. "Blutdruck und Cholesterin sind beide gesunken, und was faszinierendsten war, ist, dass die Hülsenfischgruppe mehr Gewicht verlor, obwohl sie die gleiche Anzahl von Kalorien gegessen haben", Dr. Dr. Bulsiewicz sagt über die Studie. Die Kraft der Faser, Menschen!

Mythos 6: Eliminierung ist die Lösung für Verdauungsprobleme

"Seit 20 Jahren wird uns gesagt."Dies gibt uns nicht nur einen Komplex mit unserem Essen und in einigen Fällen, die zu einer vollständigen Essstörung führen, sondern es ist tatsächlich schlecht für Ihren Bauch", Dr. "Dr. Bulsiwicz sagt. "Der größte Prädiktor für ein gesundes Darmmikrobiom ist die Vielfalt der Pflanzen in unserer Ernährung. Wenn wir Pflanzenkategorien aus unserer Ernährung beseitigen, leidet unser Darm unter der Konsequenz."

Während Lebensmittelempfindlichkeiten und Unverträglichkeiten real sind, wird es letztendlich nicht am besten für die Gesundheit am besten sind, es ist nicht am besten. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben und denken, dass etwas, das Sie essen. Wie diese Darmgesundheits -Fakten zeigen, sollte Lebensmittel nicht der Feind der Darmgesundheit sein.