6 einfache Möglichkeiten, früh aufzuwachen - selbst Sie sind kein Morgenmensch

2. Bewegen Sie Ihren Wecker durch den Raum

Wenn Ihr Alarm direkt neben Ihrem Bett oder Ihrem Handgelenk liegt-ist es so einfach, Snooze zu treffen. Sich zu zwingen, physisch aus dem Bett zu kommen, mag ein einfacher Trick sein, aber es ist effektiv. Andere Option? Einen Weckbuddy einbeziehen, ich.e., Eine Person, die Sie anruft und Sie zur Rechenschaft ziehen wird, sagt Breus. Es ist so, als hätte ein schreiendes Kleinkind, der dich aus dem Bett zwingt, auch wenn du kein Elternteil bist.

3. Sofort Wasser haben

Wenn der Alarm bei 5 a ausgeht.M., Ihre erste Neigung könnte darin bestehen, für eine Tasse Kaffee zu sprinten. Nicht. „Dein Körper atmet aus ein Liter von Wasser pro Nacht und Sie müssen das zuerst ersetzen “, sagt Breus. Durch sofort feuchtigkeitsspendend wird Ihnen die Energie verleiht, um zu vermeiden, dass sie unter die Decke zurückkriechen. (Für Bonuspunkte drücken Sie ein bisschen Zitrone darin wie ein wahrer Wellness-All-Star.)

4. Finden Sie das Licht

Sunlight hilft dabei. Stellen Sie sich ein paar Minuten am Fenster, wenn es leicht ist (Bonuspunkte für Trinkwasser gleichzeitig!) oder eine Lichtkiste verwenden.

5. Erstellen Sie jeden Abend einen elektronischen Sonnenuntergang

Der wahre Schlüssel zum Aufwachen jeden Morgens ist der ganzheitliche Medizin Pioneer Frank Lipman, MD, sagt, dass Sie Ihre Schlafgewohnheiten mit Ihrem inneren zirkadianen Rhythmus synchronisieren (Ihr Körper ist von Natur aus programmiert, um sich aufzustehen und mit der Sonne zu setzen). Laut Dr. Lipman, eine einfache Möglichkeit, die Dinge wieder in den richtigen Kurs zu bringen.M. "Die wichtigste Korrektur von Light Exposure besteht darin, Geräte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen abzuschalten", sagt er. "Das schützt Ihre Augen vor blauem Licht und lässt Ihren Geist ablegen."

6. Eine Duschparty veranstalten

Breus empfiehlt am Morgen einen kühlen Kaltlokal, um das Blut fließen zu lassen. Und sprengen Sie die Bieber-Melodien für schuldarme Klappe. „Das Speichern Ihrer Trainingsmusik für Ihr Training ist nicht unbedingt die beste Idee“, sagt Breus. Das allgemeine Ziel ist es, gut gelaunt zu beginnen, damit Sie eher das ganze Aufstehen-am nächsten Tag wieder aufstehen-.

Zitat am 8. Januar 2017. Aktualisiert am 23. Mai 2018.

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