6 Doc-zugelassene Tipps, um während der Kämpfe mit Ihrem S ruhig zu bleiben.Ö.-Aus Gründen Ihrer Darmgesundheit

2. Umarmen Sie sich vor und nach dem Gespräch

Der zuletzt Was Sie wahrscheinlich tun möchten, wenn Sie sauer auf Ihren Partner sind, umarmt sie, aber es kann einen großen Unterschied in der Funktionsweise Ihres Körpers bewirken, wenn Sie sich in dieser argumentativen Denkweise befinden. "Eine Umarmung wird Oxytocin-The Binding Hormon auslösen-und kann Sie erden, Sie entspannen und Sie sich sicher fühlen", sagt sie.

3. Verwenden Sie beim Sprechen einen sanften Blei in

Werfen Sie diese Stöße noch nicht. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Konflikt mit ein wenig Freundlichkeit zu besprechen. "Beginnen Sie mit freundlichen Worten oder einigen Positiven, damit Sie beide nicht angegriffen fühlen oder in die Defensive gehen". Sagt Sherman. "Achten Sie darauf, Ihren Ton zu modulieren, damit er nicht böse oder streng ist."

4. Beobachten Sie Ihre Sprache und Gesten

Auch wenn Ihr Partner etwas sagt, das eine Augenrolle wert ist, ist es am besten, Rücken zu halten-es wird die Sache nur noch schlimmer machen. "Verwenden von Triggerwörtern, Fluchen, Schreien, Kennzeichnungen Ihres Partners und Augenrolle-sie sind provokative Kommunikationsstile, die wahrscheinlich eine Stressreaktion auslösen würden", sagt sie.

5. Seien Sie offen dafür, Ihren Partner zu hören

Eines ist sicher: Die "My Way oder die Autobahn" -Mentalität ist keine, die zu einer glücklichen, dauerhaften Beziehung führt. Seien Sie stattdessen offen, Ihren Partner zu hören und fragen Sie dasselbe im Gegenzug nach. "Versuchen Sie, Ihren Partner wirklich zu hören, zu verstehen und zu validieren, auch wenn Sie ihm nicht zustimmen". Sagt Sherman. "Dies kann eine Umgebung des gegenseitigen Respekts modellieren und kultivieren und eine ausgewogenere Kommunikation schaffen."

6. Halten Sie eine Bestätigung griffbereit, um Sie zu erden und zu beruhigen

Nicht jeder Kampf wird mit einer Umarmung und einer Nacht voller Schlaf enden. Unabhängig davon, was passiert, ist es eine einfache Möglichkeit, Ihre Stressniveaus in Schach zu halten. "Vielleicht kann es so etwas sagen wie: 'Alles ist gut. Mein Körper ist gesund und ich bin ruhig, sicher und geliebt."Dies sendet eine positivere Botschaft an Gehirn und Körper", sagt sie.

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