5 WFH-Grenzen, die Sie vor dem Einrutschen in versehentliche 14-Stunden-Arbeitstage retten werden

WFH muss nicht für die Arbeit aus der Hölle stehen, also tun Sie sich selbst einen Gefallen und setzen Sie einige gesunde Grenzen mit Mistals Rat unten.

5 Arbeiten von zu Hause aus Richtlinien, die festgelegt werden, die das Gleichgewicht in Ihrem Leben bewahren

1. Stellen Sie einen regelmäßigen Zeitplan fest und halten Sie es sich

"Um Grenzen für sich und andere aufrechtzuerhalten, hilft es, mit dem einfachen, aber wichtigen zu beginnen", sagt Mistal. "Gehen Sie ins Bett und steigen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, so wie Sie es tun würden, wenn Sie ins Büro gehen, aber Sie können den Zeitplan an Ihre neue Situation anpassen und das, was für Sie am besten funktioniert."

Das bedeutet, dass Sie dürfen Nutzen Sie die Zeit, die Sie normalerweise zum Schlafen bringen würden (woohoo!) oder vielleicht finden Sie eine gesunde neue Normalität, indem Sie die Zeit nutzen, um zu trainieren oder sich ein nahrhaftes Frühstück zu machen. Oder vielleicht wären Sie sowieso im Fitnessstudio gewesen, also können Sie es einfach nur Start Ihr Training später. Tun Sie alles, was Sie können, um Ihnen dabei zu helfen, eine neue und nachhaltige Routine zu erstellen, an die Sie sich halten können.

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2. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie die wichtigste Aufgabe auf Ihrer Liste erledigen

"Werden Sie bekannt dafür, dass Sie Ihre vorrangige Arbeit erledigen", sagt Mistal. "Dieser Ruf hilft Ihnen dabei, eine positive Beziehung zu Ihrem Chef und denen, die auf Sie abhängen. Verpassen Sie erst später am Tag die herausfordernden, großdenken, kreativen oder strategischen Projekte. Unser Gehirn denken am besten nach, wenn wir zum ersten Mal aufstehen und dann im Laufe des Tages unscharfer werden."

3. Machen Sie alle 50 Minuten Pausen

Nonstop zu arbeiten, nur weil Sie keine Million nutzloser Meetings haben, ist nicht produktiv. Sie erhalten wahrscheinlich nicht wesentlich mehr Arbeit, und die Gesamtqualität wird wahrscheinlich auch leiden.

"Die Gehirnwissenschaft erzählt uns, dass unser Gehirn ungefähr alle 50 Minuten kurze Pausen benötigt", sagt Mistal. "Also schau aus dem Fenster, spielst ein Videospiel, mach einen Spaziergang um den Block, mach einen Snack. Ihr Gehirn benötigt Pausen, sodass es die Aufmerksamkeit von einer Aktivität zur nächsten weiterleiten kann. Geben Sie sich Pausen zwischen verschiedenen Aktivitäten und Ihr Gehirn wird die Aufmerksamkeit produktiver wieder aufnehmen, wenn Sie sich wieder zur Arbeit lehnen."

4. Bestimmen Sie eine "Kündigungszeit" und halten Sie sich daran

"Wenn Ihre Arbeit nicht rund um die Uhr zugreifen muss, ist es besser, jeden Tag gleichzeitig die Arbeit abzuschließen und keine E -Mails zu überprüfen oder Arbeitsprojekte durchzuführen", sagt Mistal. "Wie ich bereits sagte, wird unser Gehirn im Laufe des Tages unscharfer und wir werden weniger produktiv. Wenn Sie eine Kündigungszeit festlegen, geben Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper am nächsten Morgen die dringend benötigte Entspannung und Ruhe, um bereit und frisch zu sein."

5. Testen Sie, was für Sie am besten funktioniert

Üben Sie das Selbstmitgefühl für sich selbst, besonders wenn dies eine neue Situation ist, in der Sie navigieren. Sie können dies auf zwei Arten tun: Erstens geben Sie sich Zeit, um herauszufinden, was hilft, und zweitens, seien Sie Ihr bester Anwalt.

"In all meinen Jahren, die mit Kunden an Arbeits- und Lebenszielen zusammenarbeiten, war es ihr eigen Produktive Routinen, die sie als Top -Performer etablierten, und ihre Chefs waren sehr glücklich, ihnen noch mehr Flexibilität zu ermöglichen “, sagt Mistal. "Wenn Ihr Chef skeptisch ist, dass Sie Grenzen definieren können, können Sie die Idee bitten, die Idee zu steuern und ihm einen Testlauf zu geben, damit sowohl Sie als auch Ihr Chef Probleme ausarbeiten oder Änderungen vornehmen können, die erforderlich sind, um Ihre Produktivität zu halten hoch."

Und wie dürfen Sie halten diese Produktivität hoch? Wir haben einigeWFH -Tipps von Produktivitätsexperten Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Oder wenn Ihr Hauptproblem im Moment Einsamkeit ist, können Sie dies so können Bleib mit deinen Lieben in Verbindung.