5 Tipps zur Vorbereitung von Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Essen alles andere als langweilig ist
Mahlzeiten vorbereiten Sie diese Woche von Ihnen weg? Hier ist, was Sie bei Chipotle bestellen können, so eine RD:
3. Entwickeln Sie eine Einstellung "einmal kochen, zweimal essen". "Wenn Sie kochen, denken Sie über, wie Sie diese Zeit nutzen können, um zusätzlich von allem, was Sie in einer anderen Mahlzeit verwenden möchten, zusätzlich zu machen". "Wenn Sie zum Beispiel grillen, machen Sie immer ein paar zusätzliche Portionen, und wenn der Ofen eingeschaltet ist, fügen Sie Gemüse in Olivenöl hinzu, um schnelle Seiten oder in einem Salat zu haben."
4. Sauce es auf. Galloway sagt, sie verlässt sich auch auf gesunde Saucen, um ihre Proteine zu verwandeln. "Ich liebe es, Hühnerbrust mit Hühnerbrühe in meinem Slow Cooker zu kochen. Sobald Sie das Huhn zerkleinert haben, können verschiedene Saucen es in eine Vielzahl von Mahlzeiten-Barbecue-Sauce für Hühnerschieber und Salsa für Tacos verwandeln ", sagt sie", sagt sie. "Fleischbällchen sind eine weitere [Vorspeise], die Sie mit einer Vielzahl von Saucen für frische Mahlzeiten kochen, einfrieren und verwenden können."
5. Bereiten Sie vielseitige Zutaten vor. Miyasaki sagt, ein Schlüssel zur Vermeidung von Lebensmitteln ist es, Lebensmittel zu kaufen und zuzubereiten, die auf verschiedene Weise verwendet werden können. "Grundnahrungsmittel wie Reis und Süßkartoffeln sind super vielseitig", sagt sie. Sobald Sie eine Menge davon kochen, sagt sie, dass es nur einige frische Zutaten benötigt, um ihnen neues Leben zu verleihen. "Zum Beispiel Koriander und Kalk hinzufügen, um einfachen Reis zu beleben. Oder fügen Sie Mandelmilch, gehackte Pekannüsse und Zimt zu Süßkartoffeln hinzu, um eine köstliche Süßkartoffelbrei zu kreieren."Obwohl die Kernzutaten gleich sein mögen, werden die Add-Ons sie völlig anders erscheinen lassen.
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