5 leicht zu verdaueste Abendessen, mit denen Sie ohne nächtliche Aufblähen schlafen können

5 Meeresfrüchte-Abendessen mit leicht zu verdehnenden Lebensmitteln

1. Einfacher Ingwer, Chili und Zitronenlachs

Wie Perera betont, ist beim Essen eines späten Abendessen. Aber neben dem Eiweiß sind Ingwer und Zitrone beide All-Stars für die Darmgesundheit und helfen dem Essen, sich noch leichter zu beruhigen.

2. Honigbutter geschwärzte Jakobsmuscheln mit Herby Polenta

Jakobsmuscheln servieren über cremige Polenta und bieten die Art von Protein, die Perera zustimmen würde. Polenta ist so gut, dass es fast eine Flüssigkeit ist. Das heißt, Ihr Magen muss nicht viel Arbeit leisten müssen. Profi -Tipp: Seien Sie liberal mit dem Paprika, um den Geschmack wirklich zu verbessern.

3. Avocado- und Garnelen -Ceviche

Papaya, eine wichtige Zutat in diesem Rezept, ist ein weiteres Essen, das gut für die Verdauung ist. Es enthält Bromelain, ein Enzym, das dem Verdauungssystem hilft, Lebensmittel abzubauen. Avocado macht dieses Meeresfrüchtegericht noch sättigender, ohne den Magen zu überladen.

4. Griechischer Lachsgyros mit Rübe Tzatziki

All dieses Abendessen dauert zum Aufschlagen von sechs Zutaten und ca. 15 Minuten. Lachs ist natürlich der Fokus, aber anstelle eines typischen Olivenölvergegentings verleihen Tzatziki, Oliven, Feta -Käse und Zwiebel einen geschmackvolleren Geschmack.

5. Gebratener Fisch mit Zucchini Farro und Tomaten -Tapenade

Was die Körner angeht, ist Reis auf dem Magen leichter als Nudeln, weil er kleiner ist. Und dieser gebratene Weißfisch wird direkt aus Perera's Liste der Go-Tos aufgehoben.

Hier sind einige andere Möglichkeiten, um Ihre Verdauung zu verbessern. Und wenn Sie immer noch aufwachen und sich aufgebläht fühlen, probieren Sie eine dieser Tonika aus.