5 Häufige Gründe für das Aufwachen mitten in der Nacht laut einem Schlafarzt

Wenn Sie sich also erschöpft aus Ihrem zerbrochenen Schlaf fühlen und keinen Schuldigen bestimmen konnten, lesen Sie die fünf besten Gründe für das Aufwachen mitten in der Nacht (über einen normalen Schlaf-Wake-Zyklus hinaus) das dr. Harris sieht mit ihren Kunden. Und wie bei jedem Thema, das mit Ihrer persönlichen Gesundheit zu tun hat, kann es Ihnen helfen, effektiv voranzukommen.

Im Folgenden finden Sie 5 häufige Gründe, die erklären könnten, warum Sie mitten in der Nacht aufwachen (und was zu tun ist).

1. Schnarchen

Es könnten Ihre eigenen Schnarchen sein, die das Problem oder ein Bettbauteil sind. Unabhängig davon, da Schnarchen ein gesundheitliches Problem sein kann, wäre es ein kluger nächster Schritt, einen Schlafarzt zum Schnarchen zu sehen.

2. Naturanruf ... viel

Die Hölle hat keine wechselnde Wut, wie man mit 3 a Ihre Füße ins Badezimmer ziehen muss.M. Wenn Sie sehen, wie Sie das Abend kriechen und es dann schwer fällt, wieder einschlafen zu können, versuchen Sie, achtsam zu hydratisieren. Während eine gute Flüssigkeitszufuhr insgesamt zu einem besseren Schlaf führen kann, Dr. Harris sagt, dass er drei Stunden vor dem Schlafengehen von Flüssigkeiten fernhalten soll. Oder versuchen Sie, Ihre Angst in Schach zu halten, denn es könnte Angst im Spiel sein, nicht Ihre Getränkeaufnahme.

3. Beschwerden, die zum Werfen und Drehen führen

Ich fühle das auf jeder ebenen partikulären physischen. Ich gehe davon aus. Ich verstehe zwar (aus erster Hand), dass das Investieren in eine neue Matratze nicht die einfachsten schnellen Korrekturen ist, aber jetzt ist es die Zeit, Ihre Decke zu wechseln oder Ihre Kissensituation zu optimieren.

4. Temperatur

Die National Sleep Foundation empfiehlt eine Temperatur zwischen 60 ° F und 67 ° F für ein optimales Snoozing. Betrachten Sie also das Klima Ihres Schlafschutzgebiets. "Ihr Schlafzimmer sollte cool und komfortabel sein", sagt Dr. Harris. "Wir gehen oft kalt ins Bett und haben das Zimmer wärmer als ideal, nur um mitten in der Nacht wegen Schwitzen aufzuwachen."

Wenn Sie sich immer noch vor dem Schlafengehen kokonieren müssen, stehen Ihnen Kühldecke zur Verfügung, ebenso wie Kühlkissen, Blätter und Matratzeneinsätze. Und für eine Option, die nicht Bargeld einbeziehen? Ausziehen und nackt schlafen!

5. Angst oder ein aktives Gehirn

Es ist super möglich, dass Ihr Körper zwar als Fehler ist, Ihr Verstand, während Ihr Geist eine Art Marathon läuft. Auch das kann Sie wach halten. Es ist auch möglich, dass Sie in der Lage sind, abzurufen. "Aber wenn Sie ein paar Stunden geschlafen haben, können Sie zwischen den Schlafzyklen wecken, und was auch immer in Ihrem Gehirn war, bevor das Bett da ist und stärker ist- Mitte der Nacht ", Dr. Harris sagt.

Es gibt natürlich keine einheitliche Lösung für alle, aber eine Empfehlung Schlafspezialistin Nate Watson, MD. Versuchen Sie, aufzuschreiben, was Sie für ein paar Nächte in Folge an Sie nervt, wenn Sie sich mit Sorge krank befinden. Und egal was die Ursache sein kann, mit neuem und spezifischem Wissen bewaffnet, die Hoffnung ist so angenehm (ununterbrochen!) Träume können in Ihrer Nähe sein.

Übrigens, Social Jet Lag Könnte der Grund sein, warum Sie sonntags schrecklich schlafen. Und wenn Sie Probleme haben, im Flugzeug einzuschlafen, treffen Sie die Chiropraktiker-zugelassenes Nackenkissen von deinen Träumen!