5 gemeinsame Mythen über Meditation, entlarvt

Ich bin mir nicht sicher, welche Haltung angenommen werden soll? Herumspielen und experimentieren.

2. Das Ziel der Meditation ist es, den Geist zu entleeren und ihn von Gedanken zu beseitigen

Die Leute sagen mir oft, dass sie das Gefühl haben, dass sie versagen, weil sie nicht in der Lage sind, ihren Geist auszuschalten und die Gedanken zu verhindern. Die Wahrheit ist, es ist nichts falsch daran zu denken. Der Geist denkt genau wie die Herz schlägt. "Gedanken werden niemals dauerhaft aufhören zu passieren", sagt Meditationslehrer Kimberly Carson. "Es kann Momente geben, in denen Sie in einer dankenfreien Zone sind, aber das ist nicht das ultimative Ziel."

Gedanken werden niemals dauerhaft aufhören zu passieren. Es mag Momente geben, in denen Sie in einer dankenfreien Zone sind, aber das ist nicht das ultimative Ziel." -Aussagen Meditationspraktiker Kimberly Carson

Wenn ein Gedanke während der Meditation eingeht, bietet er die Möglichkeit, Fähigkeiten zu fördern, um mit den Energien des Denkens zusammenzuarbeiten. Ohne den Gedanken hineinzuziehen oder ihn wegzuschieben, ist es Ihre Aufgabe, seine Existenz einfach zu bemerken. Beobachten Sie den Gedanken und bleiben Sie mit allen Urteilen, die entstehen. Leiten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit vorsichtig auf Ihren Fokus. Das könnte dein Atem sein, ein Mantra oder eine geführte Meditation, die du hörst. "Meditation lehrt uns, dass wir unsere Aufmerksamkeit neu ausrichten können und sie auf anderen Aspekten unserer Erfahrung ruhen lassen", sagt Carson. "Wenn wir das lernen, kann der Dynamik des denkenden Geistes langsam langsam.”

3. Es ist wichtig, dass Ihre Umgebung beim Üben völlig ruhig ist

Während ich lieber irgendwo ruhig meditiere, ist Stille nicht immer eine realistische Erwartung. Hörgeräusche kann sich manchmal wie eine Ablenkung anfühlen, aber sie sind auch eine Gelegenheit, das Bewusstsein zu schärfen und mehr geistige Stärke aufzubauen. Wenn Ihre Aufmerksamkeit im Hören aufgerichtet ist, lassen Sie die Geräusche ein Teil Ihrer Praxis sein. Beachten Sie die Geräusche und führen dann Ihre Aufmerksamkeit vorsichtig auf Ihren Fokusstand. Noch wichtiger ist, dass der Impuls, Dinge zu wollen, anders sind. Das Problem ist nicht, dass Geräusche entstehen; Vielmehr tritt das Problem auf, wenn wir erwarten, dass unsere Umwelt und Erfahrung auf eine bestimmte Weise aussehen.

4. Das Ziel der Meditation ist es, sich ruhig zu fühlen

Wenn wir lernen, die Aufmerksamkeit vom aktiven Denken zu entfernen, gibt es oft eine entsprechende Deeskalation des Nervensystems, das sich tatsächlich gut und nährend für den Körper anfühlt. Es ist jedoch kein Endspiel der Meditation.

Es ist vielmehr wichtiger, mit dem, was sich entfaltet, um Ihre Energie gekonnt zu nutzen, vollständig präsent zu sein, um Ihre Energie gekonnt zu nutzen.

5. Meditation kann die Religion beeinträchtigen

Einige Menschen sind besorgt, Meditation zu versuchen, weil sie befürchten, dass sie ihren Glauben beeinträchtigen. In Wirklichkeit stellen viele jedoch fest, dass die Praxis ihre Verbindung zu jedem Glaubenssystem vertieft und verbessert. Diese alte Praxis ist nicht einzigartig für eine Perspektive, religiös oder nicht.

Kait Hurley ist eine Bewegung und Meditationslehrerin und Unternehmerin mit Sitz in Portland, oder. Sie leitet Kaithurley.com, ein Online-Schulungsprogramm, das DO-Anywhere-Trainings- und Meditationskurse liefert. Kait kombinieren Yoga, Krafttraining und herzpumpende Aerobic-Arbeit mit Meditation und ermutigt Sie bei jedem Schritt des Weges und trifft Sie dort, wo Sie sind, sowohl physisch als auch geistig.

Immer noch besorgt über Meditationsfehler? Hier ist einer, den ein Energieheiler sagt, dass Sie Ihre gesamte Praxis entgleisen könnten. Meditation kann auch verwendet werden, um Ihnen dabei zu helfen.