5 Vorteile von Ananas für Darm, Haut und Immunität, denn es sind die Frucht, die am meisten tut

3. Sie könnten Ihnen helfen, einzuschlafen. Ananas enthalten 20 Milligramm Magnesium pro Tasse geschnittene Stücke (etwa 6 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Aufnahme), was dem Körper auf eine Vielzahl von Weise zugute kommt. "Magnesium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks, der Nerven und der Muskelfunktion und transportiert Kalium im Körper", sagt Layer. Ein besonders guter Grund, Ananas für Dessert zu haben: Der Magnesiumgehalt könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen.

4. Sie enthalten Kalium. Ein weiterer wichtiger Nährstoffananas ist Kalium (180 Milligramm pro Tasse, etwa 7 Prozent von dem, was Sie an einem Tag erhalten sollten.) "Essen mit hohem Keuchschiffer kann helfen, den Blutdruck zu senken", sagt Layer. Es ist auch ein wichtiger Elektrolyt, der bei der Muskel- und Nierenfunktion hilft.

5. Sie sind gut für Ihr Immunsystem. Aufgrund des hohen Vitamin-C-Contents von Ananas-79 Milligramm pro Tasse Stücke, die Ihre empfohlene tägliche Zulage in einem Serving-Diensten hier triff. Eine Studie ergab, dass Kinder, die Ananas regelmäßig aßen, weniger krank wurden als Kinder, die es nicht taten.

3 einfache Möglichkeiten, Ananas zu probieren (abgesehen davon, dass sie nur roh essen)

Sobald Sie das dornige Äußere vorbeikommen, können Sie viel mit Ananas machen, sagt Layer. "Ich liebe es, wie vielseitige Ananas ist", sagt Layer. "Es ist sehr süß, also ist es eine hervorragende Möglichkeit, es zu essen, um es zu Smoothies und Joghurt zu würzen, es ist eine hervorragende Möglichkeit, es zu essen. Es ist auch großartig mit herzhaften Gerichten, wie Jerk Chicken oder mit Schinken auf Pizza-meine Lieblingsart!"Aber wenn Sie mehr Inspiration benötigen, finden Sie hier ein paar Rezepte für Ananas-Vorspeisen zu Hause.

1. Wirf es in deinen Smoothie

Geben Sie Ihrem grünen Smoothie etwas natürliche Süße, indem Sie einige herrlich saftige Stücke Ananas aufnehmen. Dieses Rezept hat auch Grünkohl, Minzblätter, Kokoswasser und Limettensaft. Sprechen Sie über ein Glas voller tropischer Stimmung!

2. Arbeiten Sie es in Ihre Happy Hour

Ananan. Neben Ananas umfasst dieses Cocktailrezept Mezcal, Kurkuma und Limettensaft. Was alkoholische Getränke angeht, ist dieser verdammt gesund.

3. Geben Sie Ihren Burger damit ab

Krystle Anne Pascual, die vegane Food -Bloggerin hinter Minty Anne, liebt es, Obst beim Aufbau ihrer vegetarischen Burger zu bauen, um Süße hinzuzufügen. (Ketchup, der es braucht?!) Pro -Tipp: Fügen Sie etwas Balsamico -Essig für eine letzte Note hinzu.

ICYMI: Birnen und Mangos sind auch voller gesundheitlicher Vorteile.