5 Acai-Vorteile, die es zu einem gesunden All-Star machen

Ein Antioxidans, insbesondere in Acai, ist Anthocyanin, das fast hat zu viele Vorteile zu zählen: Es wurde festgestellt Medizinische Nachricht heute. Das Antioxidans ist eigentlich ein Pflanzenpigment, das für die Mischung für die Meerjungfrau-Y-Y-Y-Y-Y-ye.

2. Acai kann Krankheiten wie Asthma und Diabetes bekämpfen

Es wurde auch festgestellt. Frühe Untersuchungen legen sogar nahe, dass sie das Wachstum von Speiseröhrenkrebs stoppen könnten. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center ist es jedoch wichtig zu beachten.

3. Das Essen von Acai lässt Ihre Haut strahlen

Inzwischen wissen Sie bereits, dass die Schönheit von innen beginnt. Und dank der zuvor erwähnten Antioxidantien können Sie * im Grunde * ACAI Ihre tägliche Stiftung betrachten. Dies liegt daran Haut Wenn sich Rogue -Atome an gesunde Zellen festhalten. Unangefochten lassen, können sie schwerwiegende Schäden verursachen und das Aussehen des Alterns beschleunigen. Fügen Sie einfach eine kräftige Dosis Antioxidantien hinzu, und Ihr innerer Ausstrahl.

4. Acai wird Ihren Blutzucker nicht ansprechen (schmeckt aber immer noch nach Dessert)

Wenn Sie jemals eine Schüssel aus Ihrem örtlichen Gelenk bestellt haben, haben Sie möglicherweise nach Ihrem ersten super süßen Biss eine Doppelaufnahme gemacht. Das liegt daran, dass es laut Taub-Dix eine allzu alltägliche Praxis ist, dieses Superfood mit künstlichen Sirupen und Zucker zu kombinieren (somit das ganze "gesunde" Frühstückssache negiert). "Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie sie in Bezug auf den Geschmack essen, den Sie wirklich erhalten, weil Zucker sie süßer wird", erklärt sie. "Wenn dies Ihr Frühstück ist, erhalten Sie möglicherweise viel mehr Zucker, als Sie denken, wenn 11 Uhr rollt."

In seinem OG-Zustand hat Acai einen fast schokoladenähnlichen Beerengeschmack und enthält nur etwa 2-3 Gramm Zucker pro 100-Gramm-Portion. (Im Vergleich dazu enthalten Früchte wie Bananen, Trauben, Mangos und Ananas 18, 15, 23 bzw. 16 Gramm.) Also müssen wirklich keinen zusätzlichen Süßstoff eingegossen. Wenn Sie jedoch den leicht säuerlichen Geschmack des Beeren bekämpfen möchten, empfiehlt Taub-Dix, Acai mit einem natürlich süßen Früchten wie Datteln oder Aprikosen zu mischen.

Die Lektion hier? Wenn Sie vorhaben, diesen Leckerbissen zu bestellen, anstatt eine gut aussehende Schüssel in Ihrem eigenen Mixer zu verankern, haben Sie keine Angst, den Kassierer auf dem Zuckergehalt zu quizieren. Andernfalls können Sie zwischen 60 und 80 Gramm essenin der a.M. Es gibt jedoch einen Silberstreifen. Wie Taub-Dix feststellt. Also vergessen.

5. Acai-Beeren überfluten Ihren Körper mit guten Nährstoffen

Obwohl die Antioxidantien in ACAI ohne Zweifel der größte Anspruch der Superfoods auf Ernährung sind, enthält sie auch zahlreiche Spuren von Mineralien, die sowohl Ihre Stoffwechsel- als auch Ihre Gehirnfunktion ordnungsgemäß arbeiten können (insbesondere im Sommer) (insbesondere im Sommer) ordnungsgemäß funktionieren.

Für den Anfang enthalten die Beeren gesunde Fette wie Omega-3, Omega-6 und Omega-9, die dazu beitragen. Und die Nährstoffe kommen einfach weiter: Diese summte Beere enthält auch Ballaststoffe (was ist essentiell für Ihr Verdauungssystem) zusammen mit B -Vitaminen und Elektrolyten wie Kalzium, Eisen, Kupfer und Zink.

Kurzer. Genau wie Pfirsiche, die Sie auf Ihrem Burger auf dem Geschmacksprofil Ihres BBQ auf dem Burger schichten können. "Ich mische diese Art von Dingen gerne mit Gemüse", sagt Taub-Dix. "Zum Beispiel, wenn ich Brokkoli Rabe, Spinat oder Rucola mache, mag ich gerne eine Art getrocknete Beere oder getrocknete Früchte und einige Nüsse, nur um es auszubalancieren und es herauszurunden."Sie haben wahrscheinlich diese Gemüse-Fruit-Kombination vor dem Streut mit Preiselbeeren gerockt, indem Sie Ihren Salat besprühten. Aber hey, warum nicht die Dinge vermischen und stattdessen für die Acai -Option gehen?

Oder versuchen Sie, an diesen Tagen eine warme Frühstücksschüssel zu haben, und fügen Sie eine Handvoll der getrockneten Obst oder einen Spritzer seines Haferflockens hinzu. Taub-Dix schlägt auch vor. Und hey, wenn Sie sie in dieses Kombucha -Soda -Brot streuen, werden Sie beide Antioxidantien bekommen Und Probiotika. Denken Sie daran, die Beeren haben einen Bissen, also sagt Taub-Dix, dass Sie es vielleicht zu einer Tri-berry.

Gibt es Nebenwirkungen, die Sie beim Essen von Acai bewusst sind?

Der Verzehr von ACAI hat minimale Gesundheitsrisiken oder Nebenwirkungen, aber wenn Sie Pollenallergien haben oder gegen ähnliche Beeren (wie Blaubeeren oder Himbeeren) allergisch sind. Wenn Sie sie noch nie zuvor hatten, beginnen Sie klein, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert-nur, um sicher zu sein.

Wenn Sie das nächste Mal das Menü (oder das Internet) durchsuchen, um eine gute Option für das Frühstück oder einen Nachmittagssnack zu suchen. Denken Sie daran, den zusätzlichen Zucker-OH zu überspringen und ein Bild für Ihren Feed zu machen, bevor Sie eingraben.

Ursprünglich veröffentlicht am 17. Juli 2018; Aktualisiert am 25. September 2020.

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