4 Möglichkeiten, in einem Flugzeug einzuschlafen, ohne Pillen zu knallen

2. Verwenden Sie eine Augenmaske. Licht kann direkt erhöhen, wie wach Sie sind, und viel Licht (ca. 10-15 Prozent) kann durch Ihre geschlossenen Augenlider gehen. Die Verwendung einer Augenmaske kann dazu beitragen, die Auswirkungen der Beleuchtung auf Ihr Gehirn zu verringern und sendet auch ein Signal an Ihren gesprächigen Sitzkameraden, dass Sie nicht in der Stimmung sind, zu sprechen.

3. Versuchen Sie, Ihren Flug oder ein Nickerchen zu ermitteln, um mit Ihrer internen Uhr zusammenzufassen. Die circadiane Uhr macht es sehr schwierig, zu bestimmten Tageszeiten zu schlafen, insbesondere in den Stunden kurz vor dem normalen Schlafengehen. Versuchen Sie, Ihr Flug oder Ihr Nickerchen auf einem langen Flug so zu planen, dass Sie während des falschen Fensters nicht schlafen versuchen, nicht zu schlafen. Die Planung von Flügen am frühen Morgen, die Sie zum früheren Aufstehen zwingen, erhöht auch Ihre Fähigkeit, im Flugzeug zu schlafen (und könnte Ihnen helfen, die Sicherheitsleitungen zu schlagen, während Sie dabei sind).

4. Entspannen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber finden Sie, was Sie entspannt-und dann finden Sie einen Weg, um es in Ihren kleinen, stuhlgroßen Raum zu bringen. Lesen Sie ein Buch, machen Sie ein Kreuzworträtsel, spielen angenehmer). Es mag kontraintuitiv klingen, aber kein guter Schläfer jemals Versuche schlafen.

Wenn Sie ein neues Buch für Ihren nächsten Flug benötigen, finden Sie hier 10 lebensverändernde Picks von Wellness Influencern und die Reise-Memoiren, die als "Wild" bezeichnet werden, werden als "wild" bezeichnet.

Diese Geschichte wurde ursprünglich am 1. Juni 2017 veröffentlicht. Es wurde am 13. August 2018 aktualisiert.