4 Möglichkeiten, trotz kürzerer Tage Ihr glücklichster und sonnigster Selbst zu sein, so ein Glücksarzt

4 Glückstipps für den Winter, so ein Glücksarzt

1. Gehen Sie spazieren, während die Sonne noch draußen ist.

„[In kürzeren Tagen] erleben wir eine Verringerung des Sonnenlicht Zeitfenster, wenn es Sonnenlicht gibt “, Dr. Godkin sagt.

Idealerweise würden Sie spazieren gehen, um Ihren Körper auch in Bewegung zu bringen Und Verbringen Sie mehr Zeit damit.

2. Leichttherapie verwenden.

Sie können eine Lichttherapie unter Verwendung von Lichttherapie -Lampen üben, um die Symptome einer saisonalen affektiven Störung zu mildern. Die künstlichen Licht. Und dr. Godkin sagt, Sie können sie überall und überall verwenden-ob in Ihrem Haus oder in Ihrem Büro.

3. Achten Sie besonders darauf, Selbstpflege zu üben.

DR. Godkin sagt, dass die Wintermonate keine großartige Zeit für Sie sind, um Ihre Selbstpflegepraktiken loszulassen. In der Tat ist es genau das Gegenteil. "[Jetzt] ist die Zeit, alles zu nehmen, was Sie kennen und es in die Praxis umsetzen", Dr. Godkins fügt hinzu. Beachten Sie also, dass Sie sich an Ihren Essgewohnheiten, Ihren Schlafgewohnheiten und Ihren Hautpflege-Routinen während der kürzeren Tage festhalten.

Besonderes Augenmerk auf die Verknüpfungsverbindung zu achten ist entscheidend, um in dieser Zeit glücklicher zu sein, also Dr. Godkin schlägt vor, sich auf Komponenten Ihrer Selbstpflegeroutine zu konzentrieren, die in Ihrem Körper beginnen, wie Ernährung und Bewegung: „Störung geschieht physiologisch, also wollen wir alles tun, was uns und unsere Physiologie besser fühlen.”

4. Halten Sie sich an Ihre reguläre nächtliche Routine.

Wieder während Dr. Godkin erinnert daran, dass es keine offizielle Empfehlung dafür gibt, ob Sie Ihren Schlafplan nach dem Ende des Tagesrettungszeit anpassen möchten oder nicht. Aber mit einer Einschränkung: „Sie müssen sich wirklich auf sich selbst einstellen und sehen, wie Ihr Körper auf diese Veränderungen reagiert“, Dr. Dr. Godkin sagt. „Dein Körper verfeinert seinen Zyklus, also… ich würde sagen, nur versuchen Sie, einige [Konsistenz] beizubehalten.”

Selbst wenn Sie Ihre Schlafzeiten verändern, können Sie diese Konsistenz mit anderen Bestandteilen Ihrer Schlafenszeitroutine oder sogar der Schlafumgebung unterstützen. Letztendlich ist es am besten, Ihren Körper für Hinweise zu hören.

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