4 reisefreundliche Übungen Halle Berry macht nur einen Stuhl, der nur einen Stuhl verwendet

2. V-Sits

Setzen Sie sich in Richtung der Kante Ihres Stuhls, wobei eine Hand jede Seite des Sitzes hält. Bringen Sie beide Knie in Ihre Brust und engagieren Sie Ihre Bauchmuskeln beim Heben. Setzen Sie dann Ihren Kern immer noch mit Ihrem Kern ein und senken Sie Ihre Beine vor sich, damit Ihr Körper in einem diagonalen Winkel steht.

3. STEP-ups

Stellen Sie sich vor den Stuhl und steigen Sie mit einem Bein hoch und heben Sie das gegenüberliegende Bein in Richtung Ihrer Brust an und lassen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten. Senken Sie das erhöhte Bein wieder auf den Boden und treten Sie dann mit Ihrem Startbein nach unten. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

4. Tri-Dips

Sehen Sie sich Ihren Rücken zum Stuhl und greifen Sie Ihre Hände nach unten, um die Vorderkante des Sitzes sicher zu halten, mit geraden Armen und Beinen in einem 90-Grad-Winkel. Halten Sie Ihre Fersen gepflanzt, beugen.

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